Версия для слабовидящих

Новости до 2016

10.12.2015г.
11 декабря – проводится  Всемирный день борьбы с бронхиальной астмой
           Бронхиальная астма – хроническая болезнь, проявляющаяся периодическими сужениями просвета бронхов, во время которых ощущается в той или иной степени нехватка воздуха. Астма может возникнуть в любом возрасте. На ее появление оказывают влияние условия проживания, климат, работа, характер питания, также наследственность, которая определяет склонность человека к этой патологии, врожденные дефекты развития дыхательных путей. У людей, страдающих этим недугом, симптомы могут наступать несколько раз в день или в неделю, а у некоторых людей состояние может ухудшаться во время физической активности или ночью.
В основе бронхиальной астмы лежит повышенная чувствительность бронхов к разным раздражителям. Под их воздействием просвет дыхательных путей сужается за счет спазма, отека, выделения очень вязкой мокроты. Воздух по суженым трубочкам бронхов проходит с большим трудом, вследствие чего человек чувствует нехватку кислорода. Проявляется астма приступами удушья, кашлем с плохо отходящей, вязкой мокротой, часто появляющимися свистящими хрипами.
Раздражители могут быть разными. К основным видам относятся:
- Бытовая аллергия – домашняя пыль (домашний пылевой клещ или продукты его жизнедеятельности). Клещ активно размножается в подушках, одеялах, коврах, мягкой мебели. Поэтому, используйте синтетические подушки и одеяла, которые можно стирать. Избавьтесь от лишних вещей, которые накапливают пыль. Чаще проводите влажную уборку помещения. Не заводите птиц и животных.
- Пыльцевая аллергия - пыльца деревьев, трав. Старайтесь избегать тех мест, где они растут. В период цветения плотно закрывайте окна и двери. Используйте кондиционеры, очистители воздуха.
- Пищевая аллергия. Исключите из рациона плохо переносимые продукты. Всем страдающим бронхиальной астмой нужно избегать употребления копченостей, алкоголя, продуктов с пищевыми красителями.
- Лекарственная аллергия. К ней относятся некоторые лекарственные препараты (антибиотики, противовоспалительные средства), которые могут вызвать обострение заболевания. Их нужно принимать с осторожностью и только по назначению врача.
Необходимо отказаться от курения. Причиной обострения бронхиальной астмы может быть инфекция дыхательных путей. К сожалению, большинство людей не воспринимают бронхиальную астму со всей той серьёзностью и опасностью, которую она представляет на самом деле. Об этом говорят и поздние обращения за медицинской помощью. Такой подход к собственному здоровью недопустим и только ухудшает прогнозы. Необходимо знать, что если внезапно стало трудно дышать, то завтра, без принятия своевременных мер, глоток воздуха может стать дороже золота.
Будьте здоровы! 
29.10.2015г. 
С 23 СЕНТЯБРЯ ПО 31 ОКТЯБРЯ 2015 ГОДА ПРОЙДЕТ «ВСЕРОССИЙСКАЯ НЕДЕЛЯ СБЕРЕЖЕНИЙ»
С 19 сентября по 31 октября 2015 года в рамках Проекта «Содействие повышению уровня финансовой грамотности населения и развитию финансового образования в Российской Федерации» Министерства финансов Российской Федерации пройдет «Всероссийская неделя сбережений».
«Всероссийская неделя сбережений 2015» – крупнейшее ежегодное мероприятие национального масштаба, целью которого является предоставление гражданам открытого доступа к возможностям получения знаний по финансовой грамотности.
В рамках Недели сбережений на официальном портале мероприятия  www.sberden.ru  вниманию граждан будут доступны следующие возможности: более 30 модульных образовательных программ в формате видео-занятий, комплекты материалов для самообучения, информационные брошюры, книги, консультации и др. 
29.10.2015г.
29 октября – отмечается   Всемирный день  борьбы с инсультом.
 Около 450 тысяч россиян ежегодно переносят инсульт. Примерно половина из них умирают. Свыше 80%  выживших  становятся инвалидами.   Из них около 50% нуждаются в постоянном уходе.
Инсульт – внезапное нарушение кровообращения в головном  мозге.
 
Существует 2 типа:
 
·        Ишемический – недостаток кровоснабжения в результате образования атеросклеротической бляшки или закупорки тромбом в сосуде мозга.
     Возникает вследствие снижения внутричерепного давления.
·        Геморрагический – внезапная гибель клеток головного мозга в результате кровоизлияния из разорвавшегося сосуда.
Возникает  вследствие резкого подъёма артериального и внутримозгового давления.  
В целях  профилактики болезни  мы рекомендуем:
Вести здоровый образ жизни.
·        Контролировать артериальное давление, уровень сахара, холестерина в крови.
·        Отказаться от вредных привычек
·        Снизить в своём рационе число жирных продуктов.
·        Употреблять больше  овощей, фруктов.
·        Заниматься физкультурой  и спортом.
Никакое лечение инсульта не может  быть успешным, как его профилактика. 
 
 
20.10.2015г.
20 октября – отмечается  Всемирный день борьбы с остеопорозом.
 Следите за костями
 
Остеопороз  - это потеря кальция в костях,  нарушается  структура и снижается  плотность костной ткани. Этот процесс протекает в организме любого человека старше сорока лет. Но чаще страдают  женщины в период  менопаузы, так как снижается выработка половых гормонов.
Кости становятся более тонкими и хрупкими, что приводит к переломам даже без предварительных падений и ушибов. В первую очередь страдает позвоночник, тазобедренный аппарат и запястья.
Мы рекомендуем :
·        Только активный образ жизни укрепит  ваши кости
·        Употреблять  молочные продукты
·        Больше уделять внимание  занятиям физкультурой
·        Искоренить вредные привычки
·        Проходить диспансеризацию
 Занимайтесь профилактикой остеопороза всю жизнь. Так как здоровые кости – прочная основа жизни.
25.09.2015г. 
Пусть возраст станет союзником! Пусть возраст станет союзником!
           1 октября  - отмечается день пожилого человека.
          Жизнь любого человека неповторима, и стареют люди также каждый по-своему. Можно сознательно обучиться искусству замедления темпов  старения. Одним из факторов сохранения здоровья в пожилом возрасте является физкультура. Занятия физкультурой помогают поддерживать организм в тонусе, бороться с утомляемостью. Адекватная физическая нагрузка улучшает работу внутренних органов, замедляет потерю костной массы. Подбор нагрузки для пожилого человека всегда проводится строго индивидуально. Учитывается возраст, опыт занятий физкультурой в прошлом и наличие хронических заболеваний в настоящем. Новичкам для поддержания физической активности лучше всего подходит лечебная физкультура в условиях диспансера или поликлиники. Основная ее цель – помощь в лечении хронических заболеваний, Для более эффективного укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем можно использовать циклические и динамические нагрузки (ходьбу, пешеходные прогулки, плавание, езду на велосипеде, лыжи, танцы). Не рекомендуются занятия физкультурой в пожилом возрасте начинать с бега. Стоит воздержаться от силовых тренировок, они не только травмоопасны, но и не нужны в таком возрасте.
        Дыхательная гимнастика и упражнения на растяжку хорошо влияют на состояние организма. Заметный эффект дают занятия йогой, адаптированной для пожилых людей. При самостоятельных занятиях физкультурой очень важна их регулярность - оптимально 6 раз в неделю по 30 минут. Помещение для занятий должно быть проветрено, спортивная одежда – удобная, обувь – устойчива. Важно не задерживать дыхание на вдохе. Осторожно следует подходить к упражнениям лежа на животе. Противопоказаны резкие движения головой. Не рекомендуются глубокие приседания.
        Здоровое питание – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Основные принципы питания для пожилых людей:
     - необходимо ограничить употребление сливочного масла, сливок, жирных сортов мяса, икры, субпродуктов.
    - норма сахара в сутки – до 50 гр. (в составе напитков и кондитерских изделий), норма соли – до 5 гр. в составе рыбных и мясных блюд.
     В пищу желательно употреблять кисломолочные напитки с пониженной жирностью, продукты, содержащие витамин С (апельсин, смородина, лимон, отвар шиповника). Не надо забывать о пользе калия, кальция и магния, которые входят в состав моркови, орехов, риса, свеклы, капусты, чернослива. Обязательно употреблять продукты со значительным содержанием витаминов группы В – отруби, хлеб, бобовые, крупы.
      Одной из важных составных частей активного образа жизни является способность создавать и поддерживать добрые взаимоотношения с окружающими. И в заключение: хорошо адаптируются к старости и дольше живут люди, обладающие чувством юмора и реально оценивающие себя и собственное старение,  не унывающие не при каких обстоятельствах. Никогда не старейте душой!
21.09.2015г.
 
Сердце – это символ  Жизни
Сердце – это символ  Жизни
27 сентября 2015 года  отмечается  Всемирный день сердца.
Cердечно – сосудистые  заболевания  стоят на первом месте среди причин смертности, от которых ежегодно в мире умирают около 17,5млн. человек и в первую  очередь – от осложнений ишемической болезни сердца.
Чтобы  жить полноценной жизнью, каждый человек  нуждается в здоровом сердце. А для этого нужно людям осознать эту истину и научиться заботиться о своём сердце в повседневной  жизни.
10 шагов к здоровому сердцу
1. Регулярно выполнять физические упражнения
2.Употреблять как можно меньше жирной и солёной  пищи. Разумно употреблять  алкогольные напитки.
3. Следить за своим весом.
4. Если курите – бросить курить.
5. Научиться конструктивно, справляться со  стрессовыми ситуациями.
6. Регулярно измерять артериальное  давление.
7. Сохранять настороженность в отношении  сахарного диабета.
8. Контролировать уровень  холестерина в крови.
9. Своевременно проходить  проверку своего здоровья.
10. И самое важное! Следите за своим сердцем!
24.08.2015г.
 
Активная подготовка к областному дню города и дню шахтера 
Активная подготовка к областному дню города и дню шахтера
Активная подготовка к областному дню города и дню шахтера
 
08.07.2015г.
Ротавирусная  инфекция  у детей.
      Ротавирусная инфекция -  инфекционное заболевание, причиной которого является  ротавирус и относится к группе  острых кишечных инфекций.
Инфекция попадает в организм через инфицированные продукты питания, прежде всего молочные, грязные руки, а также через игрушки.
При попадании в организм ребёнка вирус поражает желудочно-кишечный  тракт, вызывая энтерит (воспаление слизистой кишки).
Эту инфекцию можно  отнести к «болезням грязных рук».
 
Симптомы заболевания
Инкубационный период протекает (1-5 суток). Характерно острое начало – снижается  аппетит, ребёнок становится плаксивым и раздражительным. Появляется тошнота, рвота, обильные и водянистые испражнения ярко- жёлтого цвета, с резким запахом. Это может вызвать обезвоживание организма, которое  представляет  опасность детям, особенно маленьким.
Температура держится до 5 дней, сбить её трудно.   Лечение в стационаре.
 
Профилактика
 
·        Соблюдение  правил  личной гигиены
·        Кипячение воды для питья
·        Употребление  продуктов питания с учётом срока годности
·        Обработка игрушек
29.05.2015г.  
31 Мая  отмечается Всемирный день без табака.  Девиз этого  дня «Прекратить незаконную  торговлю  табачными изделиями».
На долю незаконного рынка табачной продукции приходиться почти каждая десятая сигарета, потребляемая в мире.
Распространённость  курения табака  среди взрослого населения Кемеровской области  составляет около 40%, среди подростков около 20%.
 
Потребители табака, чаще страдают стенокардией, раком желудка, смертность от рака лёгких  в 20 раз выше, чем не курящих. Курящие люди лишают свои семьи материального  благополучия,   повышают стоимость медицинской помощи. 
21.05.2015г. 
21.05.2015г. в МБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер» состоялась городская конференция для специалистов по лечебной физкультуре. Были подведены итоги работы за 2014 год, намечены пути по улучшению деятельности службы в 2015 году. Участники конференции узнали много нового о синдроме вегетативной дисфункции у детей и подростков, были освещены вопросы его диагностики, лечения, профилактики.
19.05.2015г. 
19.05.2015г. в МБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер» проводилась плановая конференция медицинских кадров спортивной медицины, на которой разбирались вопросы нарушения ритма у спортсменов, особенно остро возник вопрос о допуске спортсменов на тренировки и на соревнования. Вторым вопросом было «Организация работы по медицинскому обеспечению, сдачи нормативов Всероссийского физкультурного комплекса «готов к труду и обороне». Ознакомились с правилами определения медицинской группы для занятия физической культурой, алгоритмом получения допуска к сдаче «ГТО». 
08.05.2015г.
9 – Мая  отмечается Всемирный  день борьбы с гипертонией.
9 – Мая  отмечается Всемирный  день борьбы с гипертонией.
Девиз этого дня: «Знай цифры своего АД»
    Гипертония – самое распространённое заболевание  сердечно – сосудистой системы. Она поражает жизненно важные органы, такие как головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатку глаз, почки. Чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления. Нормальным считается  давление ниже 140/90.
  Повышению давления способствует ряд факторов  тесно связанных с образом жизни, привычками:  неправильное питание, вредные привычки, снижение физической активности, стрессовые  ситуации, наследственность.
  Вы можете значительно  помочь самому себе, если будете  знать и соблюдать  несколько простых  правил:
·        Регулярно  контролируйте  артериальное давление
·        Соблюдайте принципы рационального питания
·        Избавьтесь  от вредных привычек
·        Стремитесь повысить физическую активность
·        Избавьтесь от лишнего веса
·        Научитесь противостоять стрессам
 
Выполняйте все  рекомендации  вашего лечащего  врача.
20.04.2015г.
25 апреля 2015года  проводиться  Всемирный  день  борьбы с малярией.      
 
Малярия – это паразитарное заболевание с острым, а иногда затяжным течением. Характеризующееся  наличием  «лихорадочных»  приступов, увеличением печени, селезёнки, развитием анемии.
Заражение  происходит при укусе человека комаром, который  является  переносчиком возбудителя. Сам комар заражается, питаясь кровью больного малярией.
Регистрируется  малярия в слаборазвитых  странах: Африки, юго-восточной   Азии  и латинской  Америки. В Российской федерации регистрируются единичные случаи малярии и все завозные.
                     
  Профилактика:  -  Если  планируете  поездку в страны с тропическим 
                                 климатом, узнайте  эпидемиологическую  обстановку.
                              -  Спите  в комнатах, где окна и двери затянуты сеткой.
                              -  Одевайтесь так, чтобы не оставлять  открытыми  руки и      
                                      ноги.
                              -  Открытые  участки тела обрабатывайте  аэрозолями  от  комаров.
Распространение малярии
 
Малярийные комары обитают практически во всех климатических зонах. Они не встречаются только в субарктическом, арктическом поясе и в пустынях. В России их ареал распространения занимает всю европейскую часть страны и часть Западной Сибири. Суровые погодные условия Восточной Сибири не оставляют комарам шансов на выживание.
Несмотря на большую численность и широкое распространение насекомых, являющихся переносчиками заболевания, риск заражения малярией больше всего существует в зоне экватора и соседней субэкваториальной зоне, так как для создания благоприятной среды для протекания полного жизненного цикла плазмодиев необходимы условия для быстрого размножения комаров и соответствующие условия для переноса плазмодиев. Отсутствие низких температур, болотистая местность и большое количество осадков становятся важными факторами для успешного размножения возбудителей заболевания.
Влажный субтропический климат также может способствовать распространению малярии. В начале прошлого века малярией страдали жители Сочи, проблема была решена путем полного уничтожения комаров.
 
Профилактика малярии
К методам профилактики малярии относят медикаментозную терапию, уничтожение комаров и использование различных средств, которые позволяют избежать укусов насекомых. На сегодняшний день прививка от малярии не изобретена, однако в этом направлении ведутся активные научные поиски.
К лекарственным средствам, используемым для профилактики малярии, относят некоторые препараты, которые применяются и для лечения заболевания. Их дозировка в целях профилактики должна быть несколько меньшей, чем для лечения. Рекомендуется ежедневный прием таких препаратов. Дороговизна и побочные эффекты лекарств сделали их популярными только среди приезжих, временно пребывающих на территории с высоким риском заражения малярией. Местное население предпочитает обходиться другими профилактическими методами, в том числе и народными рецептами. Следует добавить, что медикаменты, используемые в целях профилактики, становятся неэффективными при лечении человека, который их принимал ранее в малых дозах.
Лекарственные средства, относящиеся к препаратам выбора – различные комбинации с артимизинином – не подходят для профилактики малярии, их используются только для лечения заболевания.
Самым старым средством для профилактики малярии является хинин, его назначали для этих целей еще в XVII веке. В современной медицине хинин применяется только для лечения, для профилактики сегодня рекомендуют акрихин, хлорохин, примахин и ряд новых препаратов: мефлохин, доксициклин, атовакуон-прогуанил гидрохлорид.
Следует также учитывать тот факт, что эффект от данных препаратов развивается с течением времени. Их необходимо принимать за 1–2 недели до посещения опасных зон и продолжать прием от одной недели до одного месяца после отъезда из мест с высоким риском заражения малярией.
 
Борьба с малярией
 
Борьба с малярией может проводиться путем уничтожения комаров. В некоторых регионах эта профилактическая мера оказалась достаточно успешной. С осушением болот, проведением санитарных мероприятий, лечением больных малярия ушла из США и Южной Европы.
Малярия остается актуальной проблемой для развивающихся стран, главным образом для Африки.
К наиболее эффективным инсектицидам в свое время относили ДДТ, он получил большую популярность в развивающихся странах, но был запрещен в связи с негативными отзывами. ВОЗ в своих рекомендациях затрагивает тему возвращения ДДТ в число инсектицидов, используемых для борьбы с малярийными комарами в некоторых эндемических областях.
В борьбе с малярией помогают и противокомариные сетки, пропитанные инсектицидами, они служат защитой от укусов насекомых, уменьшая число случаев инфицирования. В качестве средств личной защиты рекомендуется носить закрытую одежду и пользоваться искусственными или натуральными репеллентами. 
 
20.04.2015г.
Борьба с малярией
Борьба с малярией
Борьба с малярией
Борьба с малярией
20.04.2015г. 
С 20 по 26 апреля 2015года  проводиться  Европейская  неделя  иммунизации.
 Вакцинация способствует выработке надёжного иммунитета. Является самым эффективным средством защиты  против многих инфекционных болезней  кори, краснухи, дифтерии, полиомиелита, столбняка, гриппа, клещевого энцефалита и.т.д.
 
Плановые прививки бесплатно проводят всем детям и  взрослым при отсутствии противопоказаний, которые определяются лечащим врачом индивидуально.
 
Клещевой  энцефалит -  вирусная инфекция человека, характеризующаяся лихорадкой, интоксикацией и частым поражением центральной нервной системы. В тяжёлых случаях заболевание может заканчиваться инвалидностью или летальным исходом.
Вакцинацию надо начинать  вакциной «Энцевир» после окончания клещевого сезона – прямо с ноября, тогда можно без спешки  получить длительный  иммунитет. Курс состоит из двух прививок с интервалом 3 – 5 месяца.
Повторные прививки проводят через 12 месяцев после второй вакцинации, и далее однократно каждые три года. 
СМЫСЛ   ИММУНИЗАЦИИ   ЗАКЛЮЧЁН   В  ПРОСТОМ  ЛОЗУНГЕ.
СОСТОЯЩЕМ  ИЗ ТРЁХ  СЛОВ  «ПРЕДУПРЕДИТЬ – ЗАЩИТИТЬ –
 
  ПРИВИТЬ».
15.04.2015г.
    Сотрудниками МБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер» организован медицинский осмотр на дому тружеников тыла и ветеранов нашего учреждения, с последующей передачей результатов терапевтам по месту жительства.
организован медицинский осмотр на дому тружеников тыла
организован медицинский осмотр на дому тружеников тыла
организован медицинский осмотр на дому тружеников тыла
организован медицинский осмотр на дому тружеников тыла
 
03.04.2015г. 
В рамках года  борьбы с сердечно – сосудистыми  заболеваниями
 
7  апреля   проводиться    Всемирный   день   здоровья  под девизом
                             «Время   быть  здоровым»
 
Вас  не  коснётся   проблема сердечно – сосудистых  заболеваний  и обращения за медицинской помощью, если  будете  знать и  соблюдать несколько  простых  правил:
 
·        Регулярно контролируйте  артериальное  давление
·        Употребляйте  в  пищу  больше  овощей и фруктов, хлеб  грубого помола,  рыбу  и  морепродукты.
·        Ограничьте  употребление сахара и  соли.
·        Стремитесь повысить  физическую  активность, как можно чаще ходите  пешком на свежем  воздухе,
·        Откажитесь  от курения, алкоголя.
·        Займитесь релаксацией, аутотренингом, йогой.
Но  самое  главное, нужно регулярно 1 раз в год проходить  медицинское обследование.
 
 
                         Дайте шанс своему здоровью. 
27.03.2015г. 
Профилактика  педикулёза
Педикулёз – заболевание  кожного покрова и волос, вызываемое  человеческими  вшами. Различают  головную  вошь, нательную (платяную) и лобковую. Пищей для паразитов  является  человеческая  кровь.
Вши передвигаются бегом, поэтому педикулёз передаётся контактным путём.                                                                               
Через общие предметы быта, одежду, лобковой вошью можно  заразиться от полового партнёра. Основные  места заражения педикулёзом -  парикмахерская, общественная баня, бассейн.
 
СИМТОМЫ   ЗАБОЛЕВАНИЯ
 
·        Зуд  от лёгкого до нестерпимого
·        Наличие паразитов  на  волосистой  части головы или на теле (в зависимости от вида вши).
·        Яйца вшей имеют   голубовато – белый  или желтоватый оттенок. Прикрепляются к основанию волос.
·        При уничтожении насекомых  возникает  характерный  звук  в виде щелчка.
 
Для лечения используют  шампуни от педикулёза, эмульсии, аэрозоли.
 
ПРОФИЛАКТИКА    ПЕДИКУЛЁЗА
                       
·        Личная  гигиена
·        Не давайте никому  пользоваться  своей  расчёской, наушниками, примерять головной  убор, шарф
·        Сами  не примеряйте  чужие вещи
 
·        Не  соприкасайтесь  своей  головой  с  волосами  посторонних людей.
26.03.2015г.
            28 марта 2015 года Всемирный фонд природы в девятый раз проводит международную акцию «Час Земли»!
            Сотрудники МБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер» поддерживает данную акцию и отключат свет в учреждении, в своих квартирах и домах 28 марта 2015г. ровно на один час с 20.30 до 21.30 по местному времени.
02.03.2015г. 
« Белая  ромашка» – против туберкулёза
 
24  марта  во всём мире  проводится  всемирный день борьбы с туберкулёзом,  который  называют ещё днём «Белой ромашки».
 С 14 по 24  марта 2015 года  во всех  медицинских организациях города проводится декадник по профилактике туберкулёза. Его цель – информирование населения  об опасности  туберкулёза и необходимости соблюдения здорового  образа жизни.
ФАКТОРЫ   РАЗВИТИЯ  БОЛЕЗНИ
 
·        Ослабление  иммунитета
·        Длительный  контакт с больным активной формой туберкулёза
          (разговор, кашель, чихание)
ОСНОВНЫЕ  СИМТОМЫ ТУБЕРКУЛЁЗА ЛЁГКИХ
 
·        Потеря  аппетита
·        Слабость
·        Боли в груди
·        Кровь в  мокроте
·        Продолжительный   кашель
·        Ночные  поты
·        Бледность кожных покровов
ПРОФИЛАКТИКА   ТУБЕРКУЛЁЗА
      
·        Здоровый образ жизни
·        Полноценное  питание
·        Сочетание  труда  и отдыха
·        Ежегодная  флюорография
·        Прививка против туберкулёза
ПОМНИТЕ!!!
ВЫЛЕЧИТЬ   ТУБЕРКУЛЁЗ МОЖНО  И НУЖНО!
МЫ   ХОТИМ, ЧТОБЫ ВЫ БЫЛИ ЗДОРОВЫ!
02.03.2015г.
Ко дню 70-летия со дня Великой Победы 
Ко дню 70-летия со дня Великой Победы
16.02.2015г. 
Защита от гриппа          
 
Большая часть населения  относится к ежегодному всплеску ОРВИ, гриппа как к привычному для нас явлению, упорно игнорируя все призывы к защите своего организма.
Грипп -  это высокозаразное  инфекционное заболевание, передающееся  воздушно капельным путём при чихании, кашле, разговоре.
Характерные клинические  проявления гриппа: внезапное острое начало заболевания, сопровождающееся резким повышением  температуры тела (выше 38 градусов), ознобом, головной болью, болью в мышцах, общей слабостью, кашлем, насморком.  Лихорадка часто бывает стойкой и держится  от 3 до 5 дней, плохо снижается даже лекарственными препаратами.
Наиболее восприимчивы к заболеванию дети, пожилые люди.
Грипп очень опасен осложнениями. Острый отит, гайморит, трахеит, пневмония, миокардит, менингит.
Основной мерой специфической  профилактики гриппа является  вакцинация, которая проводится осенью.
А в  период эпидемического подъёма заболеваемости  рекомендуется  избегать контактов с лицами, имеющими признаки  заболевания.
Сократить время пребывания в местах массового скопления  людей.
Регулярно и тщательно мыть руки с мылом.
Проводить влажную уборку в помещение, проветривание.
Вести здоровый образ жизни (полноценный сон, сбалансированное  питание, употреблять больше  овощей и фруктов, занятия спортом).
            Что делать, если Вы заболели гриппом?
 
  Следует остаться дома и немедленно обратиться к врачу. Самолечение при гриппе  недопустимо.
03.02.2015г.
СКАЖИ,   НЕТ  ОНКОЛОГИИ
4февраля   весь мир  отмечает памятную дату « День борьбы  против рака»
Ежегодно в мире от рака  умирают миллионы людей.  К сожалению чаще всего опухоль диагностируется  на 3 – 4 стадиях, что  ухудшает  прогноз. Причиной  раковых  заболеваний является  нездоровый образ жизни  - вредные привычки, неправильное питание, длительное пребывание на солнце  и  в солярии, пренебрежения  прохождения  медицинского осмотра. По статистике смертности рак занимает второе место в мире  после заболеваний сердечно – сосудистой системы.
Многие виды злокачественных опухолей, которые ранее были не излечимы, сейчас успешно поддаются терапии и об этом должны знать люди.  Главная задача  это  профилактика, не забывайте делать  самоосмотр  тела,  флюорографию лёгких, для женщин маммографию, УЗИ простаты для мужчин, скрининговые исследования (онкомаркеры). Следуя  этим  правилам на 50% снижается  вероятность появления болезни.     
Формирование здорового образа жизни – основа нашего долголетия. 
 
03.12.2014г.
 
ИНФОРМАЦИЯ
 
 
           1 декабря проводится Всемирный день борьбы с ВИЧ/СПИДом. Девиз этого дня – в направлении цели «ноль» - нулевое число новых случаев инфицирования, нулевая дискриминация и нулевое число смертей, связанных со СПИДом.
           ВИЧ-инфекция – это инфекционное заболевание, вызываемое вирусом иммунодефицита человека, который, попадая в организм, поражает клетки иммунной системы. С момента заражения человек считается ВИЧ-инфицированным.
           СПИД (синдром приобретенного иммунодефицита) – это заболевание,  которое развивается на фоне выраженного иммунодефицита, обусловленного ВИЧ-инфекцией. С момента заражения ВИЧ и до развития клинических проявлений инфицированный человек может чувствовать себя хорошо, выглядеть здоровым и даже не подозревать, что заражен.
           Как происходит заражение?
           Заразиться можно:
- при переливании инфицированной крови, трансплантации инфицированных органов и тканей;
- при сексуальном контакте без презерватива;
- при внутривенном введении наркотиков;
- при использовании нестерильного медицинского инструментария;
- при совместном использовании бритвенных принадлежностей, зубных щеток;
- от матери ребенку во время беременности, родов и кормления грудью.
           ВИЧ не передается через:
- рукопожатия, объятия
- кашель, чихание
- использование общей посуды или постельного белья
- совместное использование туалета, душа, ванны
- общественный транспорт
- поцелуи
            Как предотвратить заражение?
·        Не употреблять наркотики
·        Исключить контакт с биологическими жидкостями организма, опасными для заражения.
·        Использовать стерильные инструменты в медицинских учреждениях
·        Соблюдать правила личной гигиены
·        Верность половому партнеру, использование презерватива при сексуальном контакте.
 
Обследование на ВИЧ-инфекцию можно пройти в городском СПИД-центре БЕСПЛАТНО
 Ваше здоровье. Ваше счастье в Ваших руках!
27.10.2014г.
29  октября  отмечается  Всемирный  день  борьбы  с инсультом
       Инсульт – быстро развивающееся нарушение мозгового кровообращения, с одновременным повреждением ткани мозга и расстройством  его функций.
      Считается, что инсульт болезнь пожилых людей, однако в последнее время  всё чаще фиксируется у молодых людей, подростков и даже детей.
 
                      Факторы риска развития инсультов:
 
       -  Гипертоническая болезнь
       -  Атеросклероз
       -  Заболевания сердца,               
       -  Курение
       -  Сахарный  диабет
       -  Избыточный   вес 
 
       Если  внезапно нарушилась речь или понимание обращённых слов, закружилась голова, нарушилось зрение, появилось двоение в глазах, изменилась походка, появилась сильная головная боль без какой- либо видимой причины. Ждать нельзя,  вызывайте скорую помощь!
        Различают  геморрагический  инсульт, который  выражается кровоизлиянием в мозг и ишемический инсульт – образованием  тромба  в  кровеносном сосуде мозга.  Как геморрагический, так и ишемический инсульт приводит к инфаркту (омертвению) участка мозга, что клинически выражается парезами или параличами конечностей, нарушениями речи, глотания, тяжёлыми расстройствами других жизненно важных функций организма. Высока смертность в ранние периоды инсульта. Поэтому важно правильно и своевременно оказать первую медицинскую помощь, которая помогает не только сохранить жизнь, но и предотвратить инвалидность.
 
         Большой вклад в профилактику инсульта может внести сам человек.  Это вести здоровый образ жизни -  сбалансированное питание, занятия физическими  упражнениями, бросить курить, контроль за весом.
16.10.2014г.
20 октября отмечается  Всемирный день борьбы с остеопорозом.
 
Остеопороз -  заболевание опорно - двигательного  аппарата человека, которое  характеризуется снижением массы костной ткани, уменьшением прочности  костей, повышением риска переломов.
 
     Каждая третья женщина и каждый восьмой мужчина страдает остеопорозом. Заболевание развивается незаметно. Многие годы можно не подозревать о его существовании.  Однако имеется ряд  признаков. Это:
 -  периодически появляющаяся боль в костях грудного или поясничного отдела позвоночника;
 -  уменьшение роста больного из-за  потери костной массы тел позвонков;
 -  уменьшение  массы тела;
 -  ночные судороги в голенях и стопах;
 -  хрупкость костей;
 -  пародонтоз;
 -  развитие кифоза.
 
                             Факторы риска развития  остеопороза:
·        Несбалансированное питание. Недостаток витаминов группы В.       
·        Низкая  двигательная  активность.
·        Пожилой возраст.
·        Курение, алкоголь.
·        Эндокринные болезни.
·        Наследственная предрасположенность.
 
               Основное осложнение  остеопороза -  переломы костей, возникающие даже  при   минимальной травме, при падении на ровном месте, с высоты собственного роста, при подъёме тяжестей. Самые частые:
    переломы лучевой  кости в типичном месте, компрессионные переломы  позвоночника и переломы шейки бедра.
   
Диагностика остеопороза осуществляется методом рентгеновской денситометрии, когда определяется  минеральная плотность костной ткани.
 
   Полностью  вылечить остеопороз невозможно. Поэтому важно соблюдать меры профилактики.  Основой    является  здоровый образ жизни, включающий  достаточную  физическую активность, рациональное питание с использованием продуктов, богатых кальцием и витамином  Д, регулярный приём  солнечных ванн.
 
23.09.2014г.
Высадка деревьев
 Высадка деревьев
Высадка деревьев
Высадка деревьев
Высадка деревьев
Высадка деревьев
19.09.2014г.
Грипп без последствий. Как бороться с вирусом
 
     Грипп – разновидность острой респираторной вирусной инфекции (ОРВИ). Отличается быстрым распространением и массовым проявлением. Часто регистрируются тяжелые случаи заболевания.
     Источником инфекции является больной человек (но и после клинического выздоровления может оставаться вирусоносительство). Путь передачи – воздушно-капельный.
     При гриппе больной человек опасен с первых часов заболевания. Начало внезапное с подъемом температуры до высоких цифр, ознобом, общим недомоганием, болями в мышцах, головной болью, неприятным першением в горле.
      Необходимо максимально уменьшить контакты с людьми, при общении с ними использовать одноразовую маску.
      Не занимайтесь самолечением. Нужно обязательно обратиться к врачу. Он назначит лечение и диагностику возможных осложнений.
      Соблюдайте постельный режим. Грипп, перенесенный на ногах, часто приводит к осложнениям.
      Не забывайте проветривать помещение, регулярно проводите влажную уборку.
      Питание должно быть полноценным, богатым витаминами. Во время высокой температуры желательно преобладание молочно-углеводной пищи. Необходимо обильное частое питье (кипяченная вода, отвар сухофруктов, фруктовые соки, морсы и т.д.)
                                     Профилактика гриппа
      Ни для кого не секрет, что предупреждение заболевания гораздо лучше его лечения.
        В группу риска входят: дети (особенно раннего возраста), пожилые люди (старше 60 лет), больные хроническими тяжелыми заболевания сердца (пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония) и легких (бронхиальная астма, хронический бронхит)
        Главное средство защиты – формирование иммунитета к вирусу гриппа. В этом случае на помощь придут противогриппозные прививки. У привитых людей частота гриппа снижается как минимум вдвое. Течение заболевания более легкое и не наблюдается осложнений
        Не забудьте о витаминах, особенно это касается курильщиков. Витамин С показан как заболевшим гриппом, так и здоровым людям с профилактической целью. Рекомендуется принимать натуральные витамин С: шиповник, клюква, брусника, черная смородина, цитрусовые (их лучше съедать прямо с корочкой).
       Вспомните добрые бабушкины рецепты! Не отказывайтесь от лука и чеснока.
       Не стоит забывать и об ароматерапии. Благотворным действием на иммунную систему обладают бергамот, ромашка, герань, розовое, сандаловое дерево.
       Укрепить иммунитет поможет горячая ванна для рук. Начальная температура воды 38-39 градусов (теплая), затем в течение 10 минут увеличивайте ее до 42-43 градусов (горячая) и поддержите ее на этом уровне 5-7 минут. Вытрите руки и наденьте шерстяной свитер.
       Подошвенный массаж поможет мобилизовать организм на борьбу с инфекцией. Чередуя поглаживание и растирание, хорошенько помассируйте подошву, а затем тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и разогрелась. То же самое проделайте с другой ступней.
         Таким образом, Вы имеете целый арсенал средств для защиты от гриппа. Выбирайте, что Вам больше нравится, и болезнь обойдет вас стороной.
  
Мясникова Валентина Николаевна
 
Главный врач МБУЗ «ВФД»
16.09.2014г. 
С наступлением холодного времени года резко возрастает число острых респираторных, вирусных инфекций (ОРВИ) и гриппа.
          Грипп – это высоко контагиозная вирусная инфекция, распространенная повсеместно. Характерные признаки гриппа: внезапное острое начало заболевания, сопровождающееся резким повышением температуры тела (выше 38оС), ознобом, головной болью, болью в мышцах, общей слабостью, кашлем.
           Грипп крайне опасен своими осложнениями:
- легочные осложнения (пневмония, бронхит)
- осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР органов (отит, синусит, трахеит)
- осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит)
- осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии)
- обостряет имеющиеся хронические заболевания
 
Как защитить себя от гриппа?
 
      Лучшая защита от гриппа – это вакцинация. Прививочная компания в городе уже началась, применяется отечественная вакцина ГРИППОЛ.
      В первую очередь подлежат вакцинации дети, подростки, люди пожилого возраста, работники здравоохранения, образования и транспорта.
 
      Сделать прививку от гриппа вы можете в любой поликлиники нашего городабесплатно!
30.05.2014г.
1 ИЮНЯ
отмечается
 
С днем защиты детей!
 
Сегодня ваш праздник, ребята!
Все дети огромной Земли
Друг к другу спешат с поздравлением,
Желая здоровья, любви!
И мы вам, родные, желаем, -
Растите и радуйте нас,
Пусть сбудутся ваши желанья
И мир будет добрым для вас!
Мы взрослые вам обещаем,
Во всём помогать, защищать,
И в сердце надеясь, мечтаем
Счастливыми вас воспитать!
 
С днем защиты детей!
28.05.2014г.
31 мая отмечается Всемирный день без табака. Девиз этого дня «Повысить налоги на табачные изделия».
      Ежегодно табачная эпидемия уносит около 6 млн. человеческих жизней. Смертность от рака легких у курящих людей в 20 раз выше, чем у некурящих. Любители табака в 13 раз чаще страдают стенокардией и в 10 раз чаще язвы желудка.  Люди, которые не являются курильщиками, так же страдают от вдыхания вторичного табачного дыма.
      С целью спасения человеческих жизней Всемирная организация здравоохранения призывает объединится и провести налоговую и ценовую политику в отношении табачных изделий, способствующую снижению потребления табака среди населения. 
 
Что куренье — это яд,
Знают даже дети,
Почему ж так много глупых
Есть на белом свете?
Тех, кто курит дни подряд,
Словно паровозы,
Может быть, они не верят
Раковым угрозам?
Мы вас, люди, очень просим,
Больше не курите,
А для жизни свое тело
 
Крепко берегите!
05.05.2014г.
Чествование медицинских сестер
 
     13 мая 2014 года в ДК им. Маяковского прошло городское торжество, посвященное Международному дню медицинской сестры. Лучшие представители этой профессии (90 человек) и ветераны, получили Почетные грамоты, Благодарственные письма, денежные премии от управления здравоохранения  и ассоциации медицинских сестер Кузбасса. Работники управления культуры города Прокопьевска подарили праздничный концерт для медицинских сестер.
 
05.05.2014г.
Здоровье – это круто.
 
        С 12 по 23 мая 2014 года ассоциация медицинских сестер Кузбасса проводит акцию «Мы за здоровый образ жизни». В рамках акции в городе будут задействованы все медицинские организации, которые будут пропагандировать здоровый образ жизни на педиатрических и терапевтических участках, в учебных заведениях, на промышленных предприятиях (проведение бесед, дискуссий, уроков здоровья, раздача информационных листков).
 
        Цель акции – показать, что здоровым быть модно. Быть здоровым – значит быть счастливым.
16.04.2014г.
 
Защити себя и своих близких!
     
      С 21 апреля по 26 апреля 2014 года проводится Европейская неделя иммунизации, которая призвана привлечь внимание к проблеме вакцинации, обеспечивающей надежную защиту населения от большинства инфекционных заболеваний. Прививки нужно делать только в медицинских организациях, которые имеют право проводить данную манипуляцию. Факт проведения профилактических прививок должен быть зафиксирован в сертификате и медицинских картах, находящихся в лечебном учреждении. Прививки против дифтерии, коклюша, полиомиелита, кори, краснухи, вирусного гепатита В, столбняка, туберкулеза, эпидемического паротита, клещевого энцефалита, гриппа проводятся бесплатно.
      К большему риску заражения инфекционными заболеваниями подвержены: маленькие дети, школьники, педагоги, медики, работники сферы комунально-бытовых услуг, работники общественного транспорта
      Победить инфекции можно, если вакцинацией будет охвачено все население.
 Будь уверен в завтрашнем дне – сделай прививку!
 
 
02.04.2014г.
 
Маленький укус – источник большой опасности.
 
        7 апреля во всем мире отмечается день здоровья. Направление этого дня - трансмиссивные болезни. К ним относятся:
  - малярия
  - желтая лихорадка
  - лихорадка Денге
  - клещевой энцефалит и т.д.
      Нашей задачей является повышение осведомленности в отношении опасности, которую представляют трансмиссивные болезни, и содействие тому, чтобы население принимало меры для своей защиты.
     Переносчиками инфекций являются комары, клопы, клещи, которые могут создавать угрозу для здоровья человека дома и во время путешествий. Кемеровская область относится к территории повышенного риска заражения по клещевому энцефалиту, а так же с 2007 года были зарегистрированы 3 случая трехдневной малярии (все случаи завозные).
    
Что можно сделать для своей защиты?
 
Ø    Следует заботиться о том, чтобы очистить дом и прилегающие к нему участки от комаров, клещей.
Ø    Оберегать себя от укусов.
Ø    Для предотвращения залетов комаров в помещение, окна и двери должны быть засетчены.
Ø    Для защиты от комаров и клещей рекомендуется применять репелленты (отпугивающие средства), электрофумигаторы.
Ø    Вентилятор отпугивает комаров, поэтому рекомендуется спать с включенным вентилятором.
Ø    Отправляясь в лес, на дачу, необходимо надевать защитную одежду от проникновения клещей, комаров к телу.
Ø    Перед тем как отправиться в какую-нибудь тропическую страну, необходимо узнать эпидемиологическую обстановку.
Ø    Самой эффективной защитой от клещевого энцефалита и желтой лихорадки является вакцинация.
 
И помните заболевание легче предупредить, чем лечить!
 
14.03.2014г.
 
«Белая ромашка» - против туберкулеза
 
   24 марта во всем мире проводится всемирный день борьбы с туберкулезом, который называют еще днем «белой ромашки».
   С 14 по 24 марта 2014 года во всех медицинских организациях города проводится декадник по профилактике туберкулеза. Его цель – информирование населения об опасности туберкулеза и необходимости соблюдения здорового образа жизни.
 
 
Факторы развития болезни
·       Ослабление иммунитета
·       Длительный контакт с больным активной формой туберкулеза (разговор, кашель, чихание)
 
Основные симптомы туберкулеза легких:
·       Потеря аппетита
·       Слабость
·       Боль в груди
·       Кровь в мокроте
·       Продолжительный кашель
·       Ночные поты
·       Бледность кожных покровов
 
Профилактика туберкулеза:
·       Здоровый образ жизни
·       Полноценное питание
·       Сочетание труда и отдыха
·       Ежегодная флюорография
·       Прививка против туберкулеза
 
ПОМНИТЕ!
Вылечить туберкулез можно и нужно!
 МЫ ХОТИМ, ЧТОБЫ ВЫ БЫЛИ ЗДОРОВЫ!
 
03.03.2014г.
                                       С праздником!
Милые женщины, добрые, славные!
С новой весной Вас, с капелями первыми!
Мирного неба Вам, солнца лучистого,
Счастья заветного, самого чистого!
Много Вам ласки, тепла, доброты,
Пусть исполняются Ваши мечты!
С праздником! 
 Хотите всегда оставаться самыми желанными и любимыми?
Приглашаем Вас посетить Врачебно-физкультурный диспансер, где Вам помогут приобрести очарование и красоту.
К Вашим услугам:
·        Танцевальная аэробика
·        Пилатес
·        Тренажерный зал
·        Кабинет ручного массажа
·        Механический массаж
·        Нуга-бест
·        Инфракрасная кабина
·        Оздоровительная физкультура
·        Турбосолярий
 
28.02.2014г.
 
26 февраля специалист отделения медицинской профилактики принимала участие в областной научно-практической конференции «Инновационные подходы к профилактике, диагностике, лечению и реабилитации распространенной патологии у детей и взрослых в Кузбассе».
В течение месяца проводилась работа в школах № 35, 57 (беседы, дискуссии) по профилактике табакокурения, алкоголизма, наркомании и по пропаганде здорового образа жизни.
 
29.11.2013г.
В течение ноября 2013 года специалисты отделения медицинской профилактики провели работу по профилактике табакокурения в учебных учреждениях города (школы №10,12,29,70), где проводились разъяснительные беседы, дискуссии, социологические опросы среди учащихся старших классов. В ходе работы распространялись памятки «Как бросить курить» 
 
19.11.2013г.
В течении 9 месяцев 2013 года в диспансере проводилось анкетирование спортсменов отделения спортивной медицины и пациентов отделения лечебной физкультуры.
В опросе отделения спортивной медицины принимали участие 20 спортсменов, из них 13 мужчин, 7 женщин, которые проходят график диспансеризации в отделении спортивной медицины. Все анкетируемые удовлетворены работой диспансеризации и оказания медицинских услуг. 10 человек – отмечают улучшение в работе врачей за последний год. А тревожит всех 20 человек – повышение стоимости лекарств и увеличение объема платной медицины.
В анкетировании отделения лечебной физкультуры принимали участие 18 человек. Все удовлетворены работой врача и среднего медицинского персонала. Отмечают хорошие результаты от лечения, положительно оценивают работу отделения: 16человек – 2 человека – затрудняются ответить.
 
31.07.2013г.
 
За июль месяц осмотрено 7 загородных лагерей, проведено тестирование спортсменов – тест Шульца на определение внимания, записана электрокардиограмма, осмотрен здравпункт, работа медицинских работников.
     Был проведен осмотр спортсменов по тайскому боксу, успешно выступившие на чемпионате Европы в Португалии, бронзовую медаль завоевал Семен Шелепов (тренер Михаил Главинский). Золотые награды завоевали: Виктор Ткаченко (тренер Владислав Лырщиков), Николай Нужин (тренер Михаил Главинский). Серебряную медаль завоевал Руслан Самигуллин (тренер Владислав Лырщиков)
 
01.06.2013г.
 
С 4.06.2013г. по 25.06.2013г. в отделении ЛФК МБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер» поправили свое здоровье 102 ребенка оздоровительного центра с дневным пребыванием обучающихся.
27.05.2013г.
 
 
31 мая 2013 года отмечается «Всемирный день без табака»
- в диспансере оформлен уголок здоровья «Не курите в нашем доме»
- проведены беседы с пациентами о вреде табакокурения
- даны консультации по здоровому образу жизни
- в учебных учреждениях проведены дискуссии «Что мы знаем о табаке»
- выдача памяток «Спорт и здоровье»
- для сотрудников диспансера проведен урок здоровья «Откройте мир без курения»

 
 
19.03.2013г.  
 
С 14 марта по 24 марта проводится акция «Белая ромашка» по профилактике туберкулеза:
- в нашем диспансере оформлен уголок здоровья «Символ чистого дыхания»;
- в холле диспансера проводятся беседы для пациентов с раздачей информационных листков по профилактике туберкулеза и здорового образа жизни;
- для сотрудников проведен семинар по теме «Туберкулез излечим»;
- осуществляются выезды  в учебные заведения города с целью проведения дискуссий по здоровому образу жизни;
- раздача информационного материала в ЛПУ города.
 
 
   
Милые  ЖЕНЩИНЫ!
Поздравляем вас, с Весенним днём 8 Марта!
Пусть тает снег, звенит капель,
Искрится мартовский ручей,
Улыбки нежные сияют
  Весна  желанья исполняет!
 
        
      Приглашаем всех приобщиться к активному оздоровительному отдыху, и предлагаем тренажерный зал, инфракрасную сауну, солярий, физиопроцедуры, все виды массажа, танцевальную аэробику. Стоит отметить, что аэробика – спортивное занятие, которое направлено не только на здоровье, но и для поддержания тонуса и борьбы с недостатками фигуры. Так же рекомендуем опробовать такое направление физической нагрузки, как стрейчинг, шейпинг, женские силовые тренировки. Мы уверены, что красота и здоровье неразрывно связаны друг с другом.
         Наша работа отражена на страницах молодежного журнала «В зачет», который распространяется в ВУЗах города.
 
 
 
Дорогие женщины! Милые мамы!
МБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер»
             От всего сердца поздравляет вас с праздником — Днем матери!                  Мама — это самое дорогое и светлое, что есть на свете. Она всегда радуется успехом своих детей, поддерживает их в трудную минуту, всегда искренне переживает за каждый пройденный шаг. Нет человека ближе и роднее! Пусть ваши сердца согревают любовь и забота близких! Каждый день будет наполнен радостными и приятными событиями! Счастья, здоровья, благополучия, душевного спокойствия и любви! Мира и уюта вашему дому!
 
С днем матери спешим поздравить всех,
Кого зовут прекрасным словом “мама”.
Пусть в жизни вам сопутствует успех,
Поклон вам, уважение и слава!
Пусть ваши исполняются мечты,
И дарят вам улыбки дети снова.
Вы – гордость нашей доблестной страны,
Любимы будьте, счастливы, здоровы!
 
 
22.11.2012г.
 
  1. Отделение  спортивной  медицины:
- закончилась плановая  диспансеризация  спортсменов легкоатлетов. 100% охвачены спортсмены тренеров Платоновой и Левина.
- необходимо подтянуться спортсменам, для полноценной диспансеризации,  занимающимся у тренеров: Мельхер, Титовой, Кургина, Тимофеева.
- с 22.11.12 г. будут проходить медицинский осмотр футболисты.
- в октябре-ноябре 2012 года врачи провели диспансеризацию спортсменов паралимпийцев с выездом на место тренировок. Осмотрено 12 человек, состояние здоровья спортсменов удовлетворительное. Все были допущены к соревнованиям. С соревнования из города  Кемерово  они вернулись с призовыми местами и почетными грамотами.
 
04.09.2012г.
1.       ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ,  КТО  ХОЧЕТ  ДОСТИЧЬ ПСИХИЧЕСКОГО  И  ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ,  ПРИГЛАШАЕМ НА  ШЕЙПИНГ!!!
МЫ  ОТКРЫВАЕМ  НОВЫЙ  СЕЗОН!
2.   В  отделении  спортивной  медицины  проведен  текущий  ремонт  со  сменой линолеума. Отремонтирована  клиническая  лаборатория, приобретена  новая мебель  в лабораторию.
 
3.   Началась  плановая  диспансеризация спортсменов согласно графика, юных фигуристов,  хоккеистов и  пловцов  города.
 
 
14.08.2012г.
       1.      Отделение  спортивной  медицины:
       - полным  ходом  идет  плановая  диспансеризация  команды хоккеистов «Шахтер»,          прошел осмотр спортсменов, участвующих в  соревнованиях на  Кубок Кузбасса по             легкой  атлетике, велоспорту.
- закончена  проверка  всех  загородных  лагерей  города
- допущены  к  Первенству  России по  боксу среди  молодежи  в г.Новосибирске Арутюнян  Карен и Гурбанов  Азер.
2.      Отделение  лечебной  физкультуры в новом  учебном  году  готово принять младших  школьников на  оздоровление.
3.      Сотрудники  отделения медицинской  профилактики  для  оказания  консультативной  помощи медицинским  работникам  загородных  лагерей  по  профилактике заболеваний и  пропаганде здорового  образа  жизни  выезжали  в оздоровительные  лагеря:  «Утес»,  «Солнышко», «Восход», «Бережок». 
 
09.06.2012г.
  1. С  05.06.2012  г. приняты  на  оздоровительный  комплекс 50 детей  подготовительных групп школы  №  11. Приглашаем  на  постоянно-действующий  семинар по  здоровому  образу  жизни родителей занимающихся  детей   ежедневно  с 9.00 до  15.00 часов  с понедельника  по  пятницу
  2. Полным  ходом  идет  подготовка  к  Дню  медицинского  работника:  
    13.06.2012       г. в  14.00 ч.  состоится  Торжественное  собрание  в учреждении с поздравлением и  награждением  всех  сотрудников администрацией  диспансера  и  профсоюзным  комите
14.06.2012 г. в  12.00 ч.  в  здании КузГТУ  состоится  городское  торжественное  мероприятие, посвященное  Дню  медицинского  работника, где  будут  награждены  Главой  города  врачи  нашего диспансера.
14.06.2012 г.  запланирован  массовый  выезд  коллектива Врачебно-физкультурного диспансера на турбазу  в Керлегеш,  посвященный  празднованию  профессионального  праздника.
 
21.05.2012г.
 
       18  мая  2012  г.  Врачебно-физкультурным  диспансером  была  организована городская  конференция «Реабилитация  пациентов после  эндопротезирования суставов  нижних  конечностей» на  базе Травматологической  больницы  с  участием врача- травматолога, специалистов ЛФК  и  физиотерапевтов, что  повысит  качество  лечения данной  группы пациентов в  кабинете  лечебной  физкультуры.
 
13.03.2012г.  
Интернет-школа "Спортсмен, помоги себе сам!"  
Занятие №1
OCOБEННOCТИ ФУНКЦИOНAЛЬНOГO COCТOЯНИЯ ЛИЦ, CИCТEМAТИЧECКИ ЗAНИМAЮЩИXCЯ ФИЗИЧECКOЙ КYЛЬТУPOЙ И CПOPТOМ
       Сегодня мы начинаем занятия по образовательной программе "МЕТОДЫ САМОКОНТРОЛЯ В СПОРТЕ: СПОРТСМЕН, ПОМОГИ СЕБЕ САМ!".
       Задача школы: научить человека, занимающегося физической культурой или спортом, правильно оценить свое состояние для своевременной коррекции тренировочного режима и раннего обращения за медицинской помощью, уметь провести анализ своего поведения и образа жизни с целью предотвращения развития или прогрессирования патологических процессов. На наших занятиях вы сможете научиться элементам оказания неотложной помощи при различных экстренных ситуациях, связанных с занятиями физкультурой и спортом. 
        Актуальность данной тематики школы связана с тем, что тренировочный процесс сам по себе может явиться травмирующим фактором, приводящим к состояниям, которые длительное время могут оставаться бессимптомными, то есть скрытыми от внимания спортсмена, но усиливаться при дальнейших тренировках. Если не провести своевременные мероприятия, то часто возникает необходимость в прерывании тренировок вообще. Кроме того, опыт показал, что молодые спортсмены зачастую недооценивают значимость возникающих симптомов и скрывают их как от тренера, так и от врача. Исходя из этого, очень важную роль приобретают системы взаимосвязанной работы врача по спортивной медицине, тренерского состава и спортсмена, такие как образовательные технологии или школы здоровья. 
       Итак, сегодня мы обсудим с Вами такую тему, как физиологические изменения, возникающие в организме человека, занимающегося физкультурой и спортом.
       Cиcтeмaтичecкoe воздействие адекватной физической нагрузки на организм человека приводит к cтpyктypнo-фyнкциoнaльнoй перестройке, xapaктepизующeйcя появлением ряда психологических и физиологических эффектов. Cpeди ниx формирование определенных личностных качеств, зависящих от особенностей функционирования ЦHC; экoнoмизaция физиологических функций в покое и при дозированных воздействиях; расширение физиологических резервов; замедление процессов старения и др. У лиц, занимающихся физкультурой и спортом, основная доля в адаптации организма к регулярной физической нагрузке падает на дыхательную, сердечно-сосудистую системы (особенно в видах спорта рывка - бег на короткие дистанции и др.), а также на систему крови (рис. 1, 2).
       Главным органом сердечно-сосудистой системы является сердце. Именно оно перекачивает кровь по сосудам и именно от него зависит насколько полноценно обеспечивается кровоток во внутренних органах.
       Сердце представляет собой мышечный орган. Порция крови, которая выбрасывается при его сокращении, называется "сердечным выбросом" или "ударным объемом". 
       Сердце состоит из двух желудочков и двух предсердий. В предсердия притекает кровь из вен, после чего она попадает в желудочки. Желудочки выбрасывают кровь из сердца: правый в легкие (формируется малый круг кровообращения), а левый - в аорту и, в последующем, во внутренние органы, в том числе почки (большой круг кровообращения).
       Именно от состояния левого желудочка зависит величина сердечного выброса. На этот же отдел падает основная нагрузка по преодолению сосудистого тонуса для перекачки по ним крови. Чем выше сопротивление сосудов, то есть их тонус, тем с большими усилиями работает сердце.
Интернет-школа "Спортсмен, помоги себе сам!"       
       При различных внешних воздействиях (волнение, физическая нагрузка, повышение температуры и т.д.) за счет повышения активности симпатической нервной системы повышается сердечный выброс. В норме организм сам защищает сердце от перенапряжения, расслабляя сосуды. Однако при атеросклерозе, длительном курении, повышенной массы тела сосуды теряют эту способность, что приводит к повышению нагрузки на сердце. Мы знаем, что любая мышца, которая испытывает длительные нагрузки, утолщается, увеличивается. То же самое происходит и в сердце - утолщается миокард левого желудочка, то есть развивается его гипертрофия. Данные изменения часто фиксируются на электрокардиограмме и часто являются для спортсменов особенно силовых видов спорта вариантом нормы. Однако важно помнить, что наиболее опасными и частыми причинами отстранения спортсмена от тренировочного процесса, являются именно нарушения в сердце.  Поэтому, малейший дискомфорт в области грудной клетки, боли, перебои в работе сердца, аритмии, ощущения замирания в груди должны тщательно разбираться с врачом по спортивной медицине. Помните, что на ранних этапах назначения соответствующего медикаментозного лечения и незначительного снижения физических нагрузок, может оказаться достаточно для коррекции состояния. Не бойтесь, сотрудничайте с врачами!
       Помните! 
У медицинских работников нет задачи не допустить Вас к тренировкам. 
Врачи стремятся помочь достичь более высоких достижений без риска для Вашего здоровья!
       Пoвышeниe силы нервных процессов в пpoцecce cиcтeмaтичecкиx зaнятий физичecкими yпpaжнeниями, иx ypaвнoвeшeннocть и пoдвижнocть пpидaют личнocти cпopтcмeнa тaкиe xapaктepныe чepты, кaк aктивнocть, целеустремленность, умение быстро мобилизоваться и свободно переходить от одного вида деятельности к другому, высокая работоспособность и др.
Экoнoмизaция физиологических функций
       Одним из самых ярких проявлений функциональной перестройки в организме cпopтcмeнa является экoнoмизaция физиологических функций, которая отмечается кaк в состоянии покоя, так и при дозированных воздействиях различного характера. Этот эффект проявляется бpaдикapдиeй, то есть урежением частоты сердечных сокращений до 40-50 ударов  в 1 минуту, склонностью к физиологической rипoтeнзии (снижению артериального давления), удлинению фаз диастолы и систолы, бpaдипнoэ (урежению частоты дыхания), отчетливой тенденцией к снижению концентрации некоторых гормонов в крови и др. Oпpeдeлeннyю роль в возникновении эффекта экoнoмизaции играет совместная перестройка всех механизмов регуляции.
Pacшиpeниe резервов физиологических функций
       Яpким проявлением мopфoфyнкциoнaльнoй перестройки в организме под влиянием cиcтeмaтичecкиx зaнятий физичecкими yпpaжнeниями является расширение резервов физиологических функций. У физически тренированных увеличены по сравнению с нетренированными лицами ЖEЛ (жизненная емкость легких), артериовенозная разница по кислороду (показатель, указывающий на потребление тканями кислорода из крови), ударный объем сердца, уровень гемоглобина и эритроцитов крови (основные участники газообмена в тканях) и т.п. Ocoбeннo ярко эти различия проявляются при исследовании показателей функций на высоте физической нагрузки. Эти закономерности относятся и к системе гормональной регуляции.
Зaмeдлeниe процессов старения
       Bыcoкaя функциональная способность нейрогуморальных механизмов регуляции, расширение резервов физиологических Функций лежат в основе замедления инвoлютивныx возрастных процессов при систематической, адекватной состоянию занимающихся физической нагрузкой. При этом стимулируются адаптационные механизмы, активно противодействующие  процессам старения.
Зaмeдлeниe процессов старения
Зaмeдлeниe процессов старенияЗaмeдлeниe процессов старения
Пoвышeниe peзиcтeнтнocти opгaнизмa к пaтогeнным вoздeйcтвиям
       Пoддepжaниe выcoкoй aэpoбнoй cпocoбнocти, oбecпeчивaeмoй кapдиopecпиpaтopными, эндoкpинными и дpyгими cиcтeмaми, выcoкиe энepгoтpaты и тpeниpoвкa в cвязи c этим мexaнизмoв тepмopeгyляции, пoддepжaниe дoлжнoгo ypoвня мaccы тeлa и пpoтивoдeйcтвиe фopмиpoвaнию эндoгeнныx фaктopoв pиcкa paзвития зaбoлeвaний, coвepшeнcтвoвaниe деятельности cиcтeмы иммyнитeтa в пpoцecce cиcтeмaтичecкиx зaнятий физической кyльтypoй - вce этo фopмиpyeт cocтoяниe пoвышeннoй peзиcтeнтнocти к пaтoгeнным вoздeйcтвиям: переохлаждениям и перегреву, гипoкcии, кpoвoпoтepe, интoкcикaциям paзличнoгo характера, пpoникaющeй paдиaции, пpocтyдным зaбoлeвaниям и т.п.
Занятие №2
ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ ПАТОЛОГИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
       Что такое факторы риска? Это факторы внешней среды или существующие внутри организма, которые являются причиной заболевания, или создают условия для его развития. Разберем каждый из факторов в отдельности: как он влияет, и что необходимо делать.
Избыточная масса тела
       Известно, что существует тесная связь между данным фактором и повышением артериального давления, что является наиболее частой причиной недопуска к занятиям в спортивных секциях. Это связано с тем, что повышается нагрузка на сердце в условиях измененной чувствительности сосудов к биологически активным веществам, которые вырабатываются организмом. Кроме того, избыточная масса тела в значительной мере связана с нарушением обмена жиров, что является причиной более раннего формирования у данных лиц атеросклероза. Снижение массы тела приводит не только к уменьшению артериального давления, но и оказывает благотворное влияние на липидный обмен, чувствительность к инсулину, а, значит, выводит энергообеспечение функционирования организма в условиях тренировок на более выгодный уровень. Потеря лишних 5 кг снижает систолическое артериальное давление на 5,4 мм рт.ст., диастолическое - на 2,4 мм рт.ст.
ОЦЕНКА МАССЫ ТЕЛА
       Итак, мы уже поняли, что избыточная масса тела является фактором риска развития патологии сердечно-сосудистой системы и способствует поддержанию артериального давления на высоком уровне. Так как же определить, является ли ваш нынешний вес оптимальным?
       Очевидно, что вес должен каким - то образом соотноситься с ростом. И это понятно, ведь человек с весом 80 кг и ростом 150 см будет выглядеть полным, а при росте 190 см - худым.
       Было предложено очень много способов оценки весо-ростового соотношения. Для нахождения идеальной массы тела можно использовать несколько методик, а затем сумму разделить на их число:
ИМТ=Р-100 (при росте менее 165 см)
         Р-105 (при росте 165-175 см)
         Р-110 (при росте более 175 см);
ИТМ (женщин) = (Р-100)-0,4 (В-52)
ИТМ (мужчин)  = (Р-100)-0,2 (В-52);
ИТМ=Р 0,75-50;
ИТМ=50+0,75 (Р-150)+0,25 (В-20).
       В этих формулах Р - рост в см, В - возраст в годах. Сравнив, свою фактическую массу с рассчитанной идеальной, мы можем говорить об их соответствии.
       Ожидаемую массу тела ребенка до 10 лет можно рассчитать по формуле: 
МТ = масса тела ребенка в 1 год + 2 кг х (П - 1),
где МТ - ожидаемая масса, П - число лет. 
       Массу тела ребенка старше 10 лет можно определить с помощью формулы И.М.Воронцова: 
МТ = возраст х 3 + последняя цифра числа лет.
       Кроме того, по таблицам, приведенным в приложении можно определить более точно соответствие массы тела и роста возрасту ребенка с 2 до 18 лет с центильным распределением показателей. По таблице 2 устанавливается физическое развитие. Кетле предложил формулу для расчета индекса, по величине которого он предлагал оценивать свою массу тела. Для этого необходимо также знать свой рост, но уже в метрах и вес в килограммах:
Индекс Кетле=Вес/Рост2.
       Если индекс Кетле менее 20, то у вас недостаток массы, 20-24 - норма, более 24 - избыточная масса тела. Такими простыми способами мы можем оценить наличие одного из важнейших факторов риска.
Зaмeдлeниe процессов старения
ИМТ - избыток массы тела, ДМТ - дефицит массы тела
Стресс
       Известно, что под влиянием данного фактора, особенно длительном, изменяется функциональная активность центральной нервной системы, что ведет к нарушению механизмов регуляции, в частности,  сердечно-сосудистой и дыхательной систем системы. Кроме того, длительный стресс приводит к плохой переносимости физических нагрузок, является одним из ключевых факторов формирования у спортсменов синдрома "достартового истощения", когда вследствие волнения и ожидания состязаний происходит усиленный расход запасов энергии, что значительно понижает результаты данного спортсмена. Вместе с этим, знание методов психологической саморегуляции помогает избежать этого.
Курение
       Хорошо известно, что курение является одним из факторов риска ишемической болезни сердца, что имеет особое значение у лиц, дающим повышенные нагрузки на данный орган, то есть у спортсменов.
Зaмeдлeниe процессов старения
       Это связано с тем, что кроме прямого сосудосуживающего влияния продуктов сгорания табака, они нарушают функцию тромбоцитов, что ведет к сгущению крови и повышению риска тромбообразования. Кроме того, организм постоянно находится под влиянием угарного газа, также образующегося при горении сигареты. Известно, что у курильщиков снижена переносимость повышенных физических нагрузок, особенно в тех видах спорта, где кислородная потребность мышц увеличивается на длительный период (состязания на выносливость). Каждый курящий спортсмен должен со всей ответственностью и серьезностью подойти к этой вредной привычке.
Злоупотребление алкоголем
       Алкоголь оказывает стимулирующее действие на симпатическую нервную систему, которая имеет существенное значение в формировании повышенного артериального давления. Также происходит нарушение обменных процессов в печени, что неблагоприnbsp; Известно, что существует тесная связь между данным фактором и повышением артериального давления, что является наиболее частой причиной недопуска к занятиям в спортивных секциях. Это связано с тем, что повышается нагрузка на сердце в условиях измененной чувствительности сосудов к биологически активным веществам, которые вырабатываются организмом. Кроме того, избыточная масса тела в значительной мере связана с нарушением обмена жиров, что является причиной более раннего формирования у данных лиц атеросклероза. Снижение массы тела приводит не только к уменьшению артериального давления, но и оказывает благотворное влияние на липидный обмен, чувствительность к инсулину, а, значит, выводит энергообеспечение функционирования организма в условиях тренировок на более выгодный уровень. Потеря лишних ятно сказывается на процессе накопления энергоемких соединений (макроэргов) в организме. Кроме того, человек, злоупотребляющий алкогольными напитками, повышает стрессовый фон в семье и на работе, вредя этим и себе и окружающим. 
В настоящее время считается допустимым потребление в неделю 28 г абсолютного алкоголя, что эквивалентно 60 мл коньяка (водки) и 200 г сухого вина. Однако при занятиях спортом предпочтительнее вообще отказаться от алкоголя.
Низкая двигательная активность
   &nbsv:f eqn=p;   Рассмотрение этого фактора в применении его к лицам, занимающимся физической культурой и спортом, определяется возможностью прерывания тренировочного процесса по тем или иным причинам. Отрицательное влияние этого фактора объясняется его связью с повышением массы тела, снижением тренированности организма, которая ведет к неадекватной реакции сердечно-сосудистой даже на бытовые нагрузки. 
       Длительная гипокинезия вызывает значительное  снижение энергозатрат, и уменьшение скорости синтеза макроэргов (соединений - накопителей энергии), изменение общего газообмена, увеличение кислородного долга, снижение  метаболизма и активности ферментов, понижение силы мышц и работоспособности,  изменение структуры и функции нервных окончаний; перераспределение циркулирующей крови, уменьшение нагрузки на систему кровообращения и снижение тонуса сосудов, уменьшение биоэнергетики сердца, изменение импульсации, поступающей в ЦНС, снижение ее тонуса; нарушение трофической регуляции, что также вызывает нарушение функций ЦНС, повышение продукции АКТГ, стимуляцию, а затем истощение функции надпочечников, снижение реактивности и общую астенизацию организма. Одно из важных неблагоприятных последствий сниженной физической активности - резкое повышение эмоциональной возбудимости. 
       Регулярные физические тренировки способствуют снижению артериального давления на 5-10 мм рт.ст, однако речь идет не о высоко интенсивных нагрузках, такие как поднятие тяжестей, быстрый бег, ходьба на лыжах, плавание. Физические нагрузки улучшают и психологическое состояние. Следует отметить, что исследования показали более низкую смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в группе физически активных лиц.
Очаги хронической инфекции
       Данный фактор имеет весьма широкую распространенность среди всех групп населения, но имеют особое значение у спортсменов и лиц занимающихся физической культурой. В этот фактор включаются все хронические заболевания, такие как хронические холецистит, гастрит, бронхит, тонзиллит, аденоидит, синуситы и др. Практически 95% населения страдают кариесом. Его нелеченная форма также рассматривается медициной как очаг хронической инфекции. 
       Отрицательное влияние этого фактора определяется длительным напряжением компенсаторно-адаптационных механизмов организма, их истощением и формировании на этом фоне различных функциональных и органических нарушений в деятельности внутренних органов, что резко ухудшает результаты спортсмена и грозит отстранением его от тренировочного процесса на время обострений или вообще.
       Исходя из этого, каждый человек, особенно если он стремиться к достижению определенных спортивных результатов,  должен со всей серьезностью отнестись к прохождению полноценного медицинского осмотра, выполнению рекомендаций медицинских работников по дополнительному обследованию и лечению выявленных нарушений.
Нарушения режима дня
       При правильном соблюдении режима чередования труда и отдыха организм вырабатывает стереотип реагирования на различные внешние воздействия, в частности тренировки, позволяя рационально расходовать энергетические резервы организма. При четком режиме дня риск переутомления сводится к минимуму.
       Нарушения этого распорядка, или его полное отсутствие, являются причиной поддержания в постоянном напряжении нервных и гуморальных механизмов регуляции, снижению устойчивости к стрессу, физическим перегрузкам и т.д. 
       В настоящее время широкое распространение получили разнообразные компьютерные игры. Именно они являются наиболее частой причиной нарушений режима дня, в том числе и среди спортсменов. При этом игровой фон приводит к эмоциональному напряжению, свойства монитора - к утомлению мышц глаз и лица,  длительное нахождение в одной позе (сидя) - к застою крови в венах нижних конечностей, напряжению мышц шейного отдела позвоночника и нарушению мозгового кровотока. Таким образом, одновременно воспроизводится несколько групп факторов риска.
Нерациональное питание
       Согласно последним научным работам в области медицины питание следует рассматривать как вариант терапии.  И это действительно так. Исследования показали, что у людей, которые соблюдали определенные правила построения своего рациона, заболевания возникали реже, протекали с более редкими обострениями, значительно позднее развивались осложнения.

       Основными принципами рационального питания являются:
1. режим питания - питаться лучше в одно и то же время не реже 3-4 раз в день, с полноценным завтраком и легким ужином не позднее, чем за 2 часа до сна;
2. количественная полноценность, то есть рацион должен по энергетической значимости удовлетворять потребности организма;
3. качественная полноценность, то есть рацион должен содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также микроэлементов и витаминов.
Питание человека, занимающегося физкультурой и спортом, имеет свои особенности:
• в рационе должно содержаться повышенное содержание белка, витаминов, микроэлементов;
• по возможности следует исключить из рациона жареные блюда, консервированные продукты, так они надолго задерживаются в желудке, способствуют формированию дискинезий, бедны витаминами;
• предпочтение отдается свежим овощам и фруктам;
• рекомендуется питание не более, чем за 2 часа и не менее, чем за 1 час до тренировок;
• необходимо контролировать потери жидкости в течение суток (до 2,5-3 л).
OCНOВНЫE CВOЙCТВA ПИЩEВЫX ВEЩECТВ, КOТOPЫE НYЖНO YЧИТЫВAТЬ ПPИ OPГAНИЗAЦИИ PAЦИOНAЛЬНOГO ПИТAНИЯ
       Бeлки - биoлoгичecкaя цeннocть oпpeдeляeтcя нaличиeм в ниx нaбopa нeзaмeнимыx aминoкиcлoт. Cинтeз жe coбcтвeннoгo бeлкa в opraнизмe лимитиpyeтcя тoй нeзaмeнимoй aминoкиcлoтoй, которая ввoдитcя в opгaнизм в минимaльнoм кoличecтвe, дpyгиe жe aминoкиcлoты, нaxoдяcь в oтнocитeльнoм избыткe, мoгyт oкaзывaть дaжe вpeдное вoздeйcтвиe нa opгaнизм (в экcпepимeнтe нa живoтныx былo дoкaзaнo, чтo избытoк тpиптoфaнa в oтcyтcтвии витaминa B6 пpивoдит к вoзникнoвeнию oпyxoли мoчeвoгo пyзыpя). Opгaнизм чeлoвeкa нe имeeт резерва aминoкиcлoт, ecть тoлькo мeтaбoличecкий фонд, пoэтoмy oгpaничeние пoтpeблeния нeзaмeнимыx aминoкиcлoт нe дoлжнo быть бoлee 24 чacoв, нo так кaк opгaнизм тpaтит aминoкиcлoты в тeчeниe нecкoлькиx чacoв, в кaждoм пpиeмe пищи дoлжны быть кaк зaмeнимыe, так и нeзaмeнимыe aминoкиcлoты. При мaлoкaлopийныx (мoдныx!) диeтax или при пoлнoм гoлoдaнии нeoбxoдимo пoмнить, чтo дaжe в ycлoвияx пoнижeннoгo ocнoвнoгo oбмeнa бeлoк нaчинaeт выпoлнять энepгeтичecкyю фyнкцию и пpoиcxoдит pacпaд coбcтвeннoгo бeлкa. Taкиe экcпepимeнты cлeдyeт пpoвoдить тoлькo в ycлoвияx бoльницы пoд кoнтpoлeм биoxимичecкиx иccлeдoвaний.
       K coжaлeнию, c тoчки зpeния coдepжaния пoлнoцeннoгo бeлкa в пpиpoдe нeт тaкoгo yникaльнoгo пpoдyктa, xoтя зa этaлoн и взят бeлoк кypинoгo яйцa. Пoэтoмy нeпoлнoцeннocть oтдeльныx бeлкoв кoмпeнcиpyeтcя пpиeмoм cмeшaннoй пищи, Paциoнaльнoe coчeтaниe пpoдyктoв, дaющиx oптимaльнyю aминoгpaммy, пpeдcтaвлeны в cлeдyющиx блюдax: rpeчнeвaя и oвcянaя кaши c мoлoкoм, вce виды вoздyшныx зepeн c мoлoкoм, мяco и pыбa c oвoщными гapниpaми accopти (кapтoфeль, кaпycтa, мopкoвь, peпa и др..), яичницa c зeлeным гopoшкoм, кapтoфeльнoe пюpe c 5% coдepжaниeм мoлoкa.

       Жиpы - при вcex нeдocтaткax жиpoв cлeдyeт пoмнить, чтo при иx oтcyтcтвии пищa cкopo пpиeдaeтcя, пpиcyтcтвиe жиpa пpиocтaнaвливaeт pacпaд coбcтвeннoгo бeлкa в организме. Жиpы являютcя иcтoчникoм жиpopacтвopимыx витaминoв, зaпacы жиpa в организме при нeдocтaтoчнoм питaнии или тяжeлoй paбoтe иcпoльзyютcя кaк энepгeтичecкий мaтepиaл и тeм caмым пpeдoxpaняют от paзpyшeния бoлee вaжныe ткaни и opгaны; жиpы являютcя иcтoчникaми фocфa-тидoв, cтepинoв, пoлинeнacыщeнныx жиpныx киcлoт, a пocлeдниe являютcя фaктopoм pocтa для дeтeй и aнтиcклepoтичecким фaктopoм для взpocлыx; при нeдocтaтoчнoм пocтyплeнии жиpoв в opгaнизм пocлeдний cтaнoвитcя мeнee ycтoйчив к вoздeйcтвию нeблaгoпpиятныx фaктopoв oкpyжaющeй cpeды, к вoздeйcтвию xoлoдa, к инфeкциям и т.д. Taким oбpaзoм, жиpы являютcя oбязaтeльным eжeднeвным кoмпoнeнтoм пищeвыx paциoнoв. Тo жe oтнocитcя и к pacтитeльным жиpaм из-зa coдepжaния в ниx пoлинeнacыщeнныx жиpныx киcлoт, нecинтeзиpyeмыx opгaнизмoм. Oтмeтим, чтo coдepжaниe жиpoв в кoличecтвe 10% от кaлopийнocти является пpeдeлoм иx кoличecтвa, cбepeгaющero бeлoк opгaнизмa,
       При кyлинapнoй oбpaбoткe мяca в oтвap yxoдит дo 40% жиpa, pыбы - 14-50% в зaвиcимocти от copтa ee; жиpныe кycки мяca oбычнo ocтaютcя нa тapeлкax и выбpacывaютcя; при жapeнии издeлий из мyки, кpyпы, кapтoфeля пpoдyкты впитывaют тoлькo 90% жиpa. Bce этo нyжнo yчитывaть при oцeнкe пищeвыx paциoнoв.
Пocлe жapeния пpoдyктoв xoзяeк нyжнo пpиyчaть тщaтeльнo oчищaть пocyдy, так кaк пocлe нeoднoкpaтнoгo пpoкaливaния в жиpax oбpaзyютcя тoкcичecкиe вeщecтвa, вплoть дo 3,4 бeнз(a)-aпиpeнa. He cлeдyeт yвлeкaтьcя paфиниpoвaнным мacлoм, так кaк в пpoцecce oчиcтки oнo тepяeт cвoи биoлoгичecки aктивныe вeщecтвa: витaмины и пoлинeнacыщeнныe жиpныe KИCЛOTЫ.

       Углeвoды - мы пoтpeбляeм бoльшoe кoличecтвo yглeвoдoв, xoтя в организме иx coдepжитcя мaлo. Heдocтaтoк yглeвoдoв зaключaeтcя в тoм, чтo при избытoчнoм иx пocтyплeнии oни пepexoдят в жиp,  ocoбeннo этo кacaeтcя мoнo- и диcaxapидoв, кoтopыe быстро вcacывaютcя в кpoвь. "3aщищeнныe yглeвoды" - кpaxмaл, гликoгeн вcacывaютcя тoлькo пocлe пpeдвapитeльнoгo pacщeплeния, нa чтo тpeбyeтcя вpeмя. Пoэтoмy для тoгo, чтoбы oбecпeчить пocтoяннoe coдepжaниe  caxapa в кpoви и пpeпятcтвoвaть пepexoдy yглeвoдoв в жиpы, в кaждoм пpиeмe пищи дoлжны быть пpeдcтaвлeны мoнo-, ди- и пoлиcaxapиды. Kcтaти, в cыpыx oвoщax находится тapтpoнoвaя кислота, которая  препятствует пepexoдy yглeвoдoв в жиpы. Чиcтыx сахаров в день дoлжнo быть нe бoлee 20% от общего числа yглeвoдoв, так кaк у чeлoвeкa имeeт место пoтpeбнocть в сладком вкусовом ощущении (сахар, мед, конфеты) и иногда opгaнизм нуждается в срочном пополнении энергии. Oбязaтeльнo в рационе дoлжны быть пpeдcтaвлeны пpoдyкты, богатые клетчаткой, которая стимулирует перистальтику кишечника.

       Mинepaльныe вeщecтвa - знaя o poли oтдeльныx минеральных веществ в жизнедеятельности opгaнизмa, нyжнo пoмнить и o иx poли в создании киcлoтнo-щeлoчнoгo равновесия, так кaк оптимальное cocтoяниe и нopмaльнoe функционирование организма возможно тoлькo в ycлoвияx постоянной внутренней cpeды. Coли органических киcлoт, входящих в состав плодов и мoлoкa, пocлe превращений и усвоения оставляют в организме необходимый запас щелочных компонентов. Мясо, pыбa, яйцa, хлеб, кpyпы и макаронные изделия имеют кислую ориентацию. Знaчит и этo oбycлoвливaeт paзнooбpaзиe paциoнoв. Cлeдyeт широко внедрять в питaниe и дары океана, так кaк пpoдyкты его содержат много различных микроэлементов, употребление которых является желательным для профилактики ряда эндемических зaбoлeвaний.

       Bитaмины.  Еcли aвитaминoзы ceйчac вcтpeчaютcя дoвoльнo peдкo, тo гипoвитaминoзы cpeди нaceлeния peгиcтpиpyютcя чacтo. Boзникнoвeнию иx способствуют следующие условия: высокая температура и низкая влажность воздуха, наличие в продуктах aнтивитaминoв и различных добавок (aнтиoкcидaнты, кoнcepвaнты, apoмaтизaтopы и др..), кaтaлитичecкoe действие нeкoтopыx микроэлементов, cнижeниe oбщeй кaлopийнocти paциoнa, нeпpaвильнaя кyлинapнaя oбpaбoткa пpoдyктoв, употребление paфиниpoвaнныx пpoдyктoв, нapyшeниe вcacывaния, усвоения витaминoв и синтетической деятельности клеток, гипepвитaминoзы, нeдocтaтoк в рационе бeлкoвoгo кoмпoнeнтa и жиpoв, избытoк бeлкoв и yглeвoдoв, нeдocтaтoк минеральных веществ, пoвышeннoe пoтpeблeниe витaминoв oбитaтeлями кишечника, физиологические состояния (беременность, лактация, экстремальные ситуации и стрессовые факторы, интоксикации, ожоги, операции, прививки, голодание и т.д.). Пoэтoмy обязательна дополнительная витаминизация пищи, ocoбeннo в весенний период. Oднaкo при назначении синтетических витaминoв нyжнo нe забывать o группах pиcкa, у которых пepeдoзиpoвкa витaминoв может привести к другому состоянию - гипepвитaминoзaм: этo новорожденные и ocoбeннo недоношенные, женщины в период беременности и лактации, лица пожилого возраста. B настоящее вpeмя борьба c витаминной недостаточностью должна рассматриваться нe тoлькo кaк профилактика гиповитаминозов, a кaк упорядочивание внутренней cpeды opгaнизмa.
       He cлeдyeт забывать и o включении в пищевые рационы пpoдyктoв, содержащих пищевые волокна, кoтopыe практически нe усваиваются opгaнизмoм, нo обладают гипoлипидeмичecким и aнтиaтepocклepoтичecким действием. Haибoльшee кoличecтвo волокон находится в кабачках и яблоках, изделиях из мyки грубого помола, бобовых. Ho нe cлeдyeт чрезмерно yвлeкaтьcя пищевыми волокнами, так кaк oни будут способствовать выведению из организма минеральных веществ и микроэлементов, витaминoв A, E, C, тo ecть вo вceм нужна умеренность.
       K coжaлeнию, в продуктах ecть вeщecтвa, кoтopыe выполняют aнтипитaтeльнyю фyнкцию: ингибиторы ферментов, oни подавляют aктивнocть ферментов поджелудочной железы, в результате чего ухудшается переваривание бeлкoв, Иcтoчникoм ингибиторов являютcя птичьи яйцa, легкое, фасоль, соя, горох, пшеница, кукуруза, pиc. Ингибиторы дoвoльнo устойчивы вo внешней среде, нo при термической oбpaбoткe денатурируются, так чтo нежелательно употребление перечисленных пpoдyктoв без термической обработки, a при варке доводить иx дo полной готовности; aнтивитaмины - acкopбинaзa сопровождает аскорбиновую кислоту в продуктах и освобождается при повреждении тканей пpoдyктa, разрушая витамин C; липoкcидaзa вызывает разрушение каротина (источник - соевые бобы); aвидин (яйцa) вступает в комплекс c биoтинoм, образуя неактивные соединения. Bce aнтивитaмины хорошо инaктивиpyютcя при нагревании; дeминepaлизaтopы: фитин пшеничной мyки грубого помола, фасоли, гороха связывает кальций, затрудняет абсорбцию железа, цинка и других минеральных веществ. То жe oтнocитcя и к щавелевой кислоте, которая в большом кoличecтвe находится в шпинате, портулаке, ревене, щавеле, красной свекле.
       Hyжнo yчитывaть и тот факт, чтo пpoдyкты отличаются друг от друга нe тoлькo coдepжaниeм тех или иных веществ, нo и иx биологической доступности для чeлoвeкa. Haпpимep, ниaцин в зерновых практически недоступен для усвоения, витамин B6 в продуктах растительного происхождения усваивается тoлькo нa 10-34% и т, д.
       Baшeй задачей является изучение биологической ценности пpoдyктoв. Приведем пример: вы решили увеличить квоту цинка в рационе, Oкaзывaeтcя, около 0,25 мг его нa килограмм пpoдyктa coдepжитcя в яблоках, лимоне, инжире; 2-8 мг/кг - в зерновых, луке, чесноке, рисе, рыбных и мясных консервах; 20-50 мг/кг - в хлебе из мyки грубого помола, желтке яиц, мясе цыплят, кальмарах; 30-85 мг/кг в печени говяжьей. Kaк видим, фрукты и овощи, кaк правило, бедны цинком, так чтo чистые вегетарианцы рискуют остаться без достаточного кoличecтвa цинка в opraнизмe.
       Так как особую значимость для спортсмена имеют витамины, давайте разберем каждый из них.

12.03.2012г.
                                  Вакансии на 01.03.2012 года. 
Занимаемая должность
Кол-во спец.
Зарплата
Условия проживания,
предложения
Контактный телефон  и Ф.И.О. специалиста
 для получения дополнительной информации
2
3
4
5
6
Врач полечебной физкультуре
 
1
до 15000 рублей
(оклад  с  учетом квалификационной категории  + районный коэффициент  + надбавка стимулирующего  и компенсационного характера)
Приобретение квартир по условиям ипотечного жилищного  кредитования
Врачам –
 семейным парам
предоставляются квартиры
Кильтау  Наталья Владимировна,
специалист  по кадрам,
8-(3846)-68-38-59
Врач по спортивной медицине
 
1
до 15 000 рублей
(оклад  с  учетом квалификационной категории  + районный коэффициент + надбавка стимулирующего  и компенсационного характера)
Приобретение квартир по условиям ипотечного жилищного  кредитования
Врачам –
 семейным парам
предоставляются квартиры
Кильтау  Наталья Владимировна,
специалист  по кадрам,
8-(3846)-68-38-59
 
15.12.2011г.
Отделение  врачебного  контроля: 
  • - закончена  в этом году  диспансеризация спортсменов,  занимающихся  в секциях бокса  и  каратэ, охвачено 472  чел. (92  %), грубой  патологии нет.
  • - за  последнюю неделю обслужено одно  соревнование по  лыжным  гонкам.
  • -  оформлено  4 заявки и допущены к соревнованиям  52  чел.
Информационно -  методическое отделение:
  • -   В  школе- интернате  №  2  прошла  дискуссия с  родителями и  детьми  по  профилактике вредных привычек.
 
07.12.2011г.
Консультативно – оздоровительное отделение:
  • - Новый  год  приближается!!! Это видно  по  праздничному  украшению всех  кабинетов  отделения и по  настроению  сотрудников.
  • - В отделении проведена очередная учеба инструкторов по  лечебной  физкультуре и  теперь  мы готовы  оказать более качественную  помощь детям  с воронкообразной  деформацией грудной клетки.
  • - Как  никогда отмечается большое  разнообразие обратившихся больных  за  помощью по нозологиям:  муковисцидоз, неспецифический   язвенный  колит - и  мы  работаем над  методическими рекомендациями при  этих  заболеваниях.
Отделение  врачебного  контроля: 
  • - Оформлено 11 заявок   и  допущены спортсмены  к соревнованиям:
  •        v   Всероссийский  турнир  по  тайскому  боксу «Спорт  против  наркотиков»
  •        v   Всероссийский  турнир  по  плаванию
  •        v   Кубок  России  по  прыжкам с  трамплина
  •        v   Чемпионат  Сибирского  федерального округа по  боевому  самбо  и  самбо
  • -  Закончена  диспансеризация спортсменов,  занимающихся в  секциях  футбола,  охвачено  400  чел.(91  %),  грубой  патологии  не  выявлено.
  • -  обслужены  соревнования:
  •        v   Открытие  лыжного  сезона
  •        v   Первенство  клуба  по  дзюдо  «Богатырь»
  • - Проведено 31  ВПН.
Информационно -  методическое отделение: 
  • - В  КУЗГТУ 5 декабря 2011 г. проведен  информационный  урок по  здоровому  образу  жизни (присутствовало  32 чел.)
  • -  В  школе  №  32 прошла  дискуссия по  профилактике  вредных  привычек с учащимися 9  классов в количестве  89  человек.
 
30.11.2011г.
В  отделении  ЛФК в  комплексе  коррегирующей  гимнастики для  детей  введены элементы  бодитоники. Эффективность будет  оценена  в конце  декабря.
В  группах здоровья для  лиц  пожилого  возраста внедряется ритмопластика.
отделение  ЛФК
отделение  ЛФК
  
В отделении  врачебного  контроля   заканчивается  диспансеризация футболистов.(тренеры Болкисев А.С.,  Хатынов С.Г., Федчук А.И.). Допущены  к городским соревнованиям спортсмены секций:  регби, бокс, легкая  атлетика, самбо. Проверено физическое  состояние  детей  в школах  № 9,10,24,42.
1  декабря  отмечается Всемирный  день  борьбы  со  СПИДом.  Обследование можно  пройти в  Центре СПИДа  инфекционной  больницы.
В  школе  №  29 проведены  3  беседы по  профилактике  наркомании и ВИЧ -   инфекции.  Присутствовало 31  человек. Оказана  методическая  помощь мед. работникам школ  № 4,29  по  профилактике  ВИЧ  - инфекции.  Выданы для  работы с  детьми памятки,  листовки, плакаты.
 
23.11.2011г.
Продолжается  углубленный  медицинский  осмотр ДЮСШ  по  футболу.  Патологии не  выявлено.
Проведена  конференция по оказанию  неотложной  помощи  спортсменам  на  соревнованиях.
Освоена  и  внедрена  в  работу  кабинета  лечебной  физкультуры  методика Герасименко  при мастэктомии. Приглашаем  женщин на  занятия  ЛФК после операции  молочных  желез. Работает  группа здоровья.
27 ноября 2011 г. отмечается  День  матери  России.  В  связи  с  этим  праздником проведены  следующие мероприятия:
  1. В учреждении  организована фотовыставка  «С  днем  матери!»
  2. Проведены  мастер -  классы  косметолога    фирмы  «Мэри  Кэй» для  матерей  диспансера  (28  чел.)
  3. С  группами здоровья  молодого и  пожилого  возраста  проведена  беседа   «Полноценное  питание и  правильные  физические  нагрузки»
 
16.11.2011г.
В  отделении  врачебного  контроля  проводится углубленный  медицинский  осмотр ДЮСШ  по  футболу (спортсмены  тренера Турдаева  А.К.)
 
Теперь  и  в  диспансере  можно  сдать  биохимические анализы :
  • - определение  глюкозы в капиллярной  крови натощак – 40 рублей
  • - определение  глюкозы  в моче – 45  рублей

17.11.2011г. -  городская   конференция по  лечебной  физкультуре по  теме: «Физическая  реабилитация после мастэктомии».
Началось  оздоровление  детей школы  №  11 -  третьи  классы. 
17.11.2011г. отмечается  Международный  День отказа  от/spanspan style=  курения. Проводится акция с 17 ноября  по 27  ноября «Курение родителей наносит  вред здоровью  детей»:
  • - У детей курящих  родителей на  50  %  чаще  бывает пищевая  аллергия.
  • - Курение  матери повышает  вероятность развития  лейкемии у  ребенка.
  • - Среди  школьников  младших  классов,  родители которых  курят,  в  3  раза  чаще нервные расстройства,  снижение  памяти,  плохая  успеваемость.

:yes/span

strong
10.12.2015г.
11 декабря – проводится  Всемирный день борьбы с бронхиальной астмой
           Бронхиальная астма – хроническая болезнь, проявляющаяся периодическими сужениями просвета бронхов, во время которых ощущается в той или иной степени нехватка воздуха. Астма может возникнуть в любом возрасте. На ее появление оказывают влияние условия проживания, климат, работа, характер питания, также наследственность, которая определяет склонность человека к этой патологии, врожденные дефекты развития дыхательных путей. У людей, страдающих этим недугом, симптомы могут наступать несколько раз в день или в неделю, а у некоторых людей состояние может ухудшаться во время физической активности или ночью.
В основе бронхиальной астмы лежит повышенная чувствительность бронхов к разным раздражителям. Под их воздействием просвет дыхательных путей сужается за счет спазма, отека, выделения очень вязкой мокроты. Воздух по суженым трубочкам бронхов проходит с большим трудом, вследствие чего человек чувствует нехватку кислорода. Проявляется астма приступами удушья, кашлем с плохо отходящей, вязкой мокротой, часто появляющимися свистящими хрипами.
Раздражители могут быть разными. К основным видам относятся:
- Бытовая аллергия – домашняя пыль (домашний пылевой клещ или продукты его жизнедеятельности). Клещ активно размножается в подушках, одеялах, коврах, мягкой мебели. Поэтому, используйте синтетические подушки и одеяла, которые можно стирать. Избавьтесь от лишних вещей, которые накапливают пыль. Чаще проводите влажную уборку помещения. Не заводите птиц и животных.
- Пыльцевая аллергия - пыльца деревьев, трав. Старайтесь избегать тех мест, где они растут. В период цветения плотно закрывайте окна и двери. Используйте кондиционеры, очистители воздуха.
- Пищевая аллергия. Исключите из рациона плохо переносимые продукты. Всем страдающим бронхиальной астмой нужно избегать употребления копченостей, алкоголя, продуктов с пищевыми красителями.
- Лекарственная аллергия. К ней относятся некоторые лекарственные препараты (антибиотики, противовоспалительные средства), которые могут вызвать обострение заболевания. Их нужно принимать с осторожностью и только по назначению врача.
Необходимо отказаться от курения. Причиной обострения бронхиальной астмы может быть инфекция дыхательных путей. К сожалению, большинство людей не воспринимают бронхиальную астму со всей той серьёзностью и опасностью, которую она представляет на самом деле. Об этом говорят и поздние обращения за медицинской помощью. Такой подход к собственному здоровью недопустим и только ухудшает прогнозы. Необходимо знать, что если внезапно стало трудно дышать, то завтра, без принятия своевременных мер, глоток воздуха может стать дороже золота.
Будьте здоровы! 
29.10.2015г. 
С 23 СЕНТЯБРЯ ПО 31 ОКТЯБРЯ 2015 ГОДА ПРОЙДЕТ «ВСЕРОССИЙСКАЯ НЕДЕЛЯ СБЕРЕЖЕНИЙ»
С 19 сентября по 31 октября 2015 года в рамках Проекта «Содействие повышению уровня финансовой грамотности населения и развитию финансового образования в Российской Федерации» Министерства финансов Российской Федерации пройдет «Всероссийская неделя сбережений».
«Всероссийская неделя сбережений 2015» – крупнейшее ежегодное мероприятие национального масштаба, целью которого является предоставление гражданам открытого доступа к возможностям получения знаний по финансовой грамотности.
В рамках Недели сбережений на официальном портале мероприятия  www.sberden.ru  вниманию граждан будут доступны следующие возможности: более 30 модульных образовательных программ в формате видео-занятий, комплекты материалов для самообучения, информационные брошюры, книги, консультации и др. 
29.10.2015г.
29 октября – отмечается   Всемирный день  борьбы с инсультом.
 Около 450 тысяч россиян ежегодно переносят инсульт. Примерно половина из них умирают. Свыше 80%  выживших  становятся инвалидами.   Из них около 50% нуждаются в постоянном уходе.
Инсульт – внезапное нарушение кровообращения в головном  мозге.
 
Существует 2 типа:
 
·        Ишемический – недостаток кровоснабжения в результате образования атеросклеротической бляшки или закупорки тромбом в сосуде мозга.
     Возникает вследствие снижения внутричерепного давления.
·        Геморрагический – внезапная гибель клеток головного мозга в результате кровоизлияния из разорвавшегося сосуда.
Возникает  вследствие резкого подъёма артериального и внутримозгового давления.  
В целях  профилактики болезни  мы рекомендуем:
Вести здоровый образ жизни.
·        Контролировать артериальное давление, уровень сахара, холестерина в крови.
·        Отказаться от вредных привычек
·        Снизить в своём рационе число жирных продуктов.
·        Употреблять больше  овощей, фруктов.
·        Заниматься физкультурой  и спортом.
Никакое лечение инсульта не может  быть успешным, как его профилактика. 
 
 
20.10.2015г.
20 октября – отмечается  Всемирный день борьбы с остеопорозом.
 Следите за костями
 
Остеопороз  - это потеря кальция в костях,  нарушается  структура и снижается  плотность костной ткани. Этот процесс протекает в организме любого человека старше сорока лет. Но чаще страдают  женщины в период  менопаузы, так как снижается выработка половых гормонов.
Кости становятся более тонкими и хрупкими, что приводит к переломам даже без предварительных падений и ушибов. В первую очередь страдает позвоночник, тазобедренный аппарат и запястья.
Мы рекомендуем :
·        Только активный образ жизни укрепит  ваши кости
·        Употреблять  молочные продукты
·        Больше уделять внимание  занятиям физкультурой
·        Искоренить вредные привычки
·        Проходить диспансеризацию
 Занимайтесь профилактикой остеопороза всю жизнь. Так как здоровые кости – прочная основа жизни.
25.09.2015г. 
Пусть возраст станет союзником! Пусть возраст станет союзником!
           1 октября  - отмечается день пожилого человека.
          Жизнь любого человека неповторима, и стареют люди также каждый по-своему. Можно сознательно обучиться искусству замедления темпов  старения. Одним из факторов сохранения здоровья в пожилом возрасте является физкультура. Занятия физкультурой помогают поддерживать организм в тонусе, бороться с утомляемостью. Адекватная физическая нагрузка улучшает работу внутренних органов, замедляет потерю костной массы. Подбор нагрузки для пожилого человека всегда проводится строго индивидуально. Учитывается возраст, опыт занятий физкультурой в прошлом и наличие хронических заболеваний в настоящем. Новичкам для поддержания физической активности лучше всего подходит лечебная физкультура в условиях диспансера или поликлиники. Основная ее цель – помощь в лечении хронических заболеваний, Для более эффективного укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем можно использовать циклические и динамические нагрузки (ходьбу, пешеходные прогулки, плавание, езду на велосипеде, лыжи, танцы). Не рекомендуются занятия физкультурой в пожилом возрасте начинать с бега. Стоит воздержаться от силовых тренировок, они не только травмоопасны, но и не нужны в таком возрасте.
        Дыхательная гимнастика и упражнения на растяжку хорошо влияют на состояние организма. Заметный эффект дают занятия йогой, адаптированной для пожилых людей. При самостоятельных занятиях физкультурой очень важна их регулярность - оптимально 6 раз в неделю по 30 минут. Помещение для занятий должно быть проветрено, спортивная одежда – удобная, обувь – устойчива. Важно не задерживать дыхание на вдохе. Осторожно следует подходить к упражнениям лежа на животе. Противопоказаны резкие движения головой. Не рекомендуются глубокие приседания.
        Здоровое питание – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Основные принципы питания для пожилых людей:
     - необходимо ограничить употребление сливочного масла, сливок, жирных сортов мяса, икры, субпродуктов.
    - норма сахара в сутки – до 50 гр. (в составе напитков и кондитерских изделий), норма соли – до 5 гр. в составе рыбных и мясных блюд.
     В пищу желательно употреблять кисломолочные напитки с пониженной жирностью, продукты, содержащие витамин С (апельсин, смородина, лимон, отвар шиповника). Не надо забывать о пользе калия, кальция и магния, которые входят в состав моркови, орехов, риса, свеклы, капусты, чернослива. Обязательно употреблять продукты со значительным содержанием витаминов группы В – отруби, хлеб, бобовые, крупы.
      Одной из важных составных частей активного образа жизни является способность создавать и поддерживать добрые взаимоотношения с окружающими. И в заключение: хорошо адаптируются к старости и дольше живут люди, обладающие чувством юмора и реально оценивающие себя и собственное старение,  не унывающие не при каких обстоятельствах. Никогда не старейте душой!
21.09.2015г.
 
Сердце – это символ  Жизни
Сердце – это символ  Жизни
27 сентября 2015 года  отмечается  Всемирный день сердца.
Cердечно – сосудистые  заболевания  стоят на первом месте среди причин смертности, от которых ежегодно в мире умирают около 17,5млн. человек и в первую  очередь – от осложнений ишемической болезни сердца.
Чтобы  жить полноценной жизнью, каждый человек  нуждается в здоровом сердце. А для этого нужно людям осознать эту истину и научиться заботиться о своём сердце в повседневной  жизни.
10 шагов к здоровому сердцу
1. Регулярно выполнять физические упражнения
2.Употреблять как можно меньше жирной и солёной  пищи. Разумно употреблять  алкогольные напитки.
3. Следить за своим весом.
4. Если курите – бросить курить.
5. Научиться конструктивно, справляться со  стрессовыми ситуациями.
6. Регулярно измерять артериальное  давление.
7. Сохранять настороженность в отношении  сахарного диабета.
8. Контролировать уровень  холестерина в крови.
9. Своевременно проходить  проверку своего здоровья.
10. И самое важное! Следите за своим сердцем!
24.08.2015г.
 
Активная подготовка к областному дню города и дню шахтера 
Активная подготовка к областному дню города и дню шахтера
Активная подготовка к областному дню города и дню шахтера
 
08.07.2015г.
Ротавирусная  инфекция  у детей.
      Ротавирусная инфекция -  инфекционное заболевание, причиной которого является  ротавирус и относится к группе  острых кишечных инфекций.
Инфекция попадает в организм через инфицированные продукты питания, прежде всего молочные, грязные руки, а также через игрушки.
При попадании в организм ребёнка вирус поражает желудочно-кишечный  тракт, вызывая энтерит (воспаление слизистой кишки).
Эту инфекцию можно  отнести к «болезням грязных рук».
 
Симптомы заболевания
Инкубационный период протекает (1-5 суток). Характерно острое начало – снижается  аппетит, ребёнок становится плаксивым и раздражительным. Появляется тошнота, рвота, обильные и водянистые испражнения ярко- жёлтого цвета, с резким запахом. Это может вызвать обезвоживание организма, которое  представляет  опасность детям, особенно маленьким.
Температура держится до 5 дней, сбить её трудно.   Лечение в стационаре.
 
Профилактика
 
·        Соблюдение  правил  личной гигиены
·        Кипячение воды для питья
·        Употребление  продуктов питания с учётом срока годности
·        Обработка игрушек
29.05.2015г.  
31 Мая  отмечается Всемирный день без табака.  Девиз этого  дня «Прекратить незаконную  торговлю  табачными изделиями».
На долю незаконного рынка табачной продукции приходиться почти каждая десятая сигарета, потребляемая в мире.
Распространённость  курения табака  среди взрослого населения Кемеровской области  составляет около 40%, среди подростков около 20%.
 
Потребители табака, чаще страдают стенокардией, раком желудка, смертность от рака лёгких  в 20 раз выше, чем не курящих. Курящие люди лишают свои семьи материального  благополучия,   повышают стоимость медицинской помощи. 
21.05.2015г. 
21.05.2015г. в МБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер» состоялась городская конференция для специалистов по лечебной физкультуре. Были подведены итоги работы за 2014 год, намечены пути по улучшению деятельности службы в 2015 году. Участники конференции узнали много нового о синдроме вегетативной дисфункции у детей и подростков, были освещены вопросы его диагностики, лечения, профилактики.
19.05.2015г. 
19.05.2015г. в МБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер» проводилась плановая конференция медицинских кадров спортивной медицины, на которой разбирались вопросы нарушения ритма у спортсменов, особенно остро возник вопрос о допуске спортсменов на тренировки и на соревнования. Вторым вопросом было «Организация работы по медицинскому обеспечению, сдачи нормативов Всероссийского физкультурного комплекса «готов к труду и обороне». Ознакомились с правилами определения медицинской группы для занятия физической культурой, алгоритмом получения допуска к сдаче «ГТО». 
08.05.2015г.
9 – Мая  отмечается Всемирный  день борьбы с гипертонией
9 – Мая  отмечается Всемирный  день борьбы с гипертонией.
Девиз этого дня: «Знай цифры своего АД»
    Гипертония – самое распространённое заболевание  сердечно – сосудистой системы. Она поражает жизненно важные органы, такие как головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатку глаз, почки. Чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления. Нормальным считается  давление ниже 140/90.
  Повышению давления способствует ряд факторов  тесно связанных с образом жизни, привычками:  неправильное питание, вредные привычки, снижение физической активности, стрессовые  ситуации, наследственность.
  Вы можете значительно  помочь самому себе, если будете  знать и соблюдать  несколько простых  правил:
·        Регулярно  контролируйте  артериальное давление
·        Соблюдайте принципы рационального питания
·        Избавьтесь  от вредных привычек
·        Стремитесь повысить физическую активность
·        Избавьтесь от лишнего веса
·        Научитесь противостоять стрессам
 
Выполняйте все  рекомендации  вашего лечащего  врача.
20.04.2015г.
25 апреля 2015года  проводиться  Всемирный  день  борьбы с малярией.      
 
Малярия – это паразитарное заболевание с острым, а иногда затяжным течением. Характеризующееся  наличием  «лихорадочных»  приступов, увеличением печени, селезёнки, развитием анемии.
Заражение  происходит при укусе человека комаром, который  является  переносчиком возбудителя. Сам комар заражается, питаясь кровью больного малярией.
Регистрируется  малярия в слаборазвитых  странах: Африки, юго-восточной   Азии  и латинской  Америки. В Российской федерации регистрируются единичные случаи малярии и все завозные.
                     
  Профилактика:  -  Если  планируете  поездку в страны с тропическим 
                                 климатом, узнайте  эпидемиологическую  обстановку.
                              -  Спите  в комнатах, где окна и двери затянуты сеткой.
                              -  Одевайтесь так, чтобы не оставлять  открытыми  руки и      
                                      ноги.
                              -  Открытые  участки тела обрабатывайте  аэрозолями  от  комаров.
Распространение малярии
 
Малярийные комары обитают практически во всех климатических зонах. Они не встречаются только в субарктическом, арктическом поясе и в пустынях. В России их ареал распространения занимает всю европейскую часть страны и часть Западной Сибири. Суровые погодные условия Восточной Сибири не оставляют комарам шансов на выживание.
Несмотря на большую численность и широкое распространение насекомых, являющихся переносчиками заболевания, риск заражения малярией больше всего существует в зоне экватора и соседней субэкваториальной зоне, так как для создания благоприятной среды для протекания полного жизненного цикла плазмодиев необходимы условия для быстрого размножения комаров и соответствующие условия для переноса плазмодиев. Отсутствие низких температур, болотистая местность и большое количество осадков становятся важными факторами для успешного размножения возбудителей заболевания.
Влажный субтропический климат также может способствовать распространению малярии. В начале прошлого века малярией страдали жители Сочи, проблема была решена путем полного уничтожения комаров.
 
Профилактика малярии
К методам профилактики малярии относят медикаментозную терапию, уничтожение комаров и использование различных средств, которые позволяют избежать укусов насекомых. На сегодняшний день прививка от малярии не изобретена, однако в этом направлении ведутся активные научные поиски.
К лекарственным средствам, используемым для профилактики малярии, относят некоторые препараты, которые применяются и для лечения заболевания. Их дозировка в целях профилактики должна быть несколько меньшей, чем для лечения. Рекомендуется ежедневный прием таких препаратов. Дороговизна и побочные эффекты лекарств сделали их популярными только среди приезжих, временно пребывающих на территории с высоким риском заражения малярией. Местное население предпочитает обходиться другими профилактическими методами, в том числе и народными рецептами. Следует добавить, что медикаменты, используемые в целях профилактики, становятся неэффективными при лечении человека, который их принимал ранее в малых дозах.
Лекарственные средства, относящиеся к препаратам выбора – различные комбинации с артимизинином – не подходят для профилактики малярии, их используются только для лечения заболевания.
Самым старым средством для профилактики малярии является хинин, его назначали для этих целей еще в XVII веке. В современной медицине хинин применяется только для лечения, для профилактики сегодня рекомендуют акрихин, хлорохин, примахин и ряд новых препаратов: мефлохин, доксициклин, атовакуон-прогуанил гидрохлорид.
Следует также учитывать тот факт, что эффект от данных препаратов развивается с течением времени. Их необходимо принимать за 1–2 недели до посещения опасных зон и продолжать прием от одной недели до одного месяца после отъезда из мест с высоким риском заражения малярией.
 
Борьба с малярией
 
Борьба с малярией может проводиться путем уничтожения комаров. В некоторых регионах эта профилактическая мера оказалась достаточно успешной. С осушением болот, проведением санитарных мероприятий, лечением больных малярия ушла из США и Южной Европы.
Малярия остается актуальной проблемой для развивающихся стран, главным образом для Африки.
К наиболее эффективным инсектицидам в свое время относили ДДТ, он получил большую популярность в развивающихся странах, но был запрещен в связи с негативными отзывами. ВОЗ в своих рекомендациях затрагивает тему возвращения ДДТ в число инсектицидов, используемых для борьбы с малярийными комарами в некоторых эндемических областях.
В борьбе с малярией помогают и противокомариные сетки, пропитанные инсектицидами, они служат защитой от укусов насекомых, уменьшая число случаев инфицирования. В качестве средств личной защиты рекомендуется носить закрытую одежду и пользоваться искусственными или натуральными репеллентами. 
 
20.04.2015г.
С 20 по 26 апреля 2015года  проводиться  Европейская  неделя  иммунизации
С 20 по 26 апреля 2015года  проводиться  Европейская  неделя  иммунизации
С 20 по 26 апреля 2015года  проводиться  Европейская  неделя  иммунизации
С 20 по 26 апреля 2015года  проводиться  Европейская  неделя  иммунизации
20.04.2015г. 
С 20 по 26 апреля 2015года  проводиться  Европейская  неделя  иммунизации.
 Вакцинация способствует выработке надёжного иммунитета. Является самым эффективным средством защиты  против многих инфекционных болезней  кори, краснухи, дифтерии, полиомиелита, столбняка, гриппа, клещевого энцефалита и.т.д.
 
Плановые прививки бесплатно проводят всем детям и  взрослым при отсутствии противопоказаний, которые определяются лечащим врачом индивидуально.
 
Клещевой  энцефалит -  вирусная инфекция человека, характеризующаяся лихорадкой, интоксикацией и частым поражением центральной нервной системы. В тяжёлых случаях заболевание может заканчиваться инвалидностью или летальным исходом.
Вакцинацию надо начинать  вакциной «Энцевир» после окончания клещевого сезона – прямо с ноября, тогда можно без спешки  получить длительный  иммунитет. Курс состоит из двух прививок с интервалом 3 – 5 месяца.
Повторные прививки проводят через 12 месяцев после второй вакцинации, и далее однократно каждые три года. 
СМЫСЛ   ИММУНИЗАЦИИ   ЗАКЛЮЧЁН   В  ПРОСТОМ  ЛОЗУНГЕ.
СОСТОЯЩЕМ  ИЗ ТРЁХ  СЛОВ  «ПРЕДУПРЕДИТЬ – ЗАЩИТИТЬ –
 
  ПРИВИТЬ».
15.04.2015г.
    Сотрудниками МБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер» организован медицинский осмотр на дому тружеников тыла и ветеранов нашего учреждения, с последующей передачей результатов терапевтам по месту жительства.
осмотр на дому тружеников тыла и ветеранов
осмотр на дому тружеников тыла и ветеранов
осмотр на дому тружеников тыла и ветеранов
осмотр на дому тружеников тыла и ветеранов
 
03.04.2015г. 
В рамках года  борьбы с сердечно – сосудистыми  заболеваниями
 
7  апреля   проводиться    Всемирный   день   здоровья  под девизом
                             «Время   быть  здоровым»
 
Вас  не  коснётся   проблема сердечно – сосудистых  заболеваний  и обращения за медицинской помощью, если  будете  знать и  соблюдать несколько  простых  правил:
 
·        Регулярно контролируйте  артериальное  давление
·        Употребляйте  в  пищу  больше  овощей и фруктов, хлеб  грубого помола,  рыбу  и  морепродукты.
·        Ограничьте  употребление сахара и  соли.
·        Стремитесь повысить  физическую  активность, как можно чаще ходите  пешком на свежем  воздухе,
·        Откажитесь  от курения, алкоголя.
·        Займитесь релаксацией, аутотренингом, йогой.
Но  самое  главное, нужно регулярно 1 раз в год проходить  медицинское обследование.
 
 
                         Дайте шанс своему здоровью. 
27.03.2015г. 
Профилактика  педикулёза
Педикулёз – заболевание  кожного покрова и волос, вызываемое  человеческими  вшами. Различают  головную  вошь, нательную (платяную) и лобковую. Пищей для паразитов  является  человеческая  кровь.
Вши передвигаются бегом, поэтому педикулёз передаётся контактным путём.                                                                               
Через общие предметы быта, одежду, лобковой вошью можно  заразиться от полового партнёра. Основные  места заражения педикулёзом -  парикмахерская, общественная баня, бассейн.
 
СИМТОМЫ   ЗАБОЛЕВАНИЯ
 
·        Зуд  от лёгкого до нестерпимого
·        Наличие паразитов  на  волосистой  части головы или на теле (в зависимости от вида вши).
·        Яйца вшей имеют   голубовато – белый  или желтоватый оттенок. Прикрепляются к основанию волос.
·        При уничтожении насекомых  возникает  характерный  звук  в виде щелчка.
 
Для лечения используют  шампуни от педикулёза, эмульсии, аэрозоли.
 
ПРОФИЛАКТИКА    ПЕДИКУЛЁЗА
                       
·        Личная  гигиена
·        Не давайте никому  пользоваться  своей  расчёской, наушниками, примерять головной  убор, шарф
·        Сами  не примеряйте  чужие вещи
 
·        Не  соприкасайтесь  своей  головой  с  волосами  посторонних людей.
26.03.2015г.
            28 марта 2015 года Всемирный фонд природы в девятый раз проводит международную акцию «Час Земли»!
            Сотрудники МБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер» поддерживает данную акцию и отключат свет в учреждении, в своих квартирах и домах 28 марта 2015г. ровно на один час с 20.30 до 21.30 по местному времени.
02.03.2015г. 
« Белая  ромашка» – против туберкулёза
 
24  марта  во всём мире  проводится  всемирный день борьбы с туберкулёзом,  который  называют ещё днём «Белой ромашки».
 С 14 по 24  марта 2015 года  во всех  медицинских организациях города проводится декадник по профилактике туберкулёза. Его цель – информирование населения  об опасности  туберкулёза и необходимости соблюдения здорового  образа жизни.
ФАКТОРЫ   РАЗВИТИЯ  БОЛЕЗНИ
 
·        Ослабление  иммунитета
·        Длительный  контакт с больным активной формой туберкулёза
          (разговор, кашель, чихание)
ОСНОВНЫЕ  СИМТОМЫ ТУБЕРКУЛЁЗА ЛЁГКИХ
 
·        Потеря  аппетита
·        Слабость
·        Боли в груди
·        Кровь в  мокроте
·        Продолжительный   кашель
·        Ночные  поты
·        Бледность кожных покровов
ПРОФИЛАКТИКА   ТУБЕРКУЛЁЗА
      
·        Здоровый образ жизни
·        Полноценное  питание
·        Сочетание  труда  и отдыха
·        Ежегодная  флюорография
·        Прививка против туберкулёза
ПОМНИТЕ!!!
ВЫЛЕЧИТЬ   ТУБЕРКУЛЁЗ МОЖНО  И НУЖНО!
МЫ   ХОТИМ, ЧТОБЫ ВЫ БЫЛИ ЗДОРОВЫ!
02.03.2015г.
Ко дню 70-летия со дня Великой Победы 
Ко дню 70-летия со дня Великой Победы
16.02.2015г. 
Защита от гриппа          
 
Большая часть населения  относится к ежегодному всплеску ОРВИ, гриппа как к привычному для нас явлению, упорно игнорируя все призывы к защите своего организма.
Грипп -  это высокозаразное  инфекционное заболевание, передающееся  воздушно капельным путём при чихании, кашле, разговоре.
Характерные клинические  проявления гриппа: внезапное острое начало заболевания, сопровождающееся резким повышением  температуры тела (выше 38 градусов), ознобом, головной болью, болью в мышцах, общей слабостью, кашлем, насморком.  Лихорадка часто бывает стойкой и держится  от 3 до 5 дней, плохо снижается даже лекарственными препаратами.
Наиболее восприимчивы к заболеванию дети, пожилые люди.
Грипп очень опасен осложнениями. Острый отит, гайморит, трахеит, пневмония, миокардит, менингит.
Основной мерой специфической  профилактики гриппа является  вакцинация, которая проводится осенью.
А в  период эпидемического подъёма заболеваемости  рекомендуется  избегать контактов с лицами, имеющими признаки  заболевания.
Сократить время пребывания в местах массового скопления  людей.
Регулярно и тщательно мыть руки с мылом.
Проводить влажную уборку в помещение, проветривание.
Вести здоровый образ жизни (полноценный сон, сбалансированное  питание, употреблять больше  овощей и фруктов, занятия спортом).
            Что делать, если Вы заболели гриппом?
 
  Следует остаться дома и немедленно обратиться к врачу. Самолечение при гриппе  недопустимо.
03.02.2015г.
СКАЖИ,   НЕТ  ОНКОЛОГИИ
4февраля   весь мир  отмечает памятную дату « День борьбы  против рака»
Ежегодно в мире от рака  умирают миллионы людей.  К сожалению чаще всего опухоль диагностируется  на 3 – 4 стадиях, что  ухудшает  прогноз. Причиной  раковых  заболеваний является  нездоровый образ жизни  - вредные привычки, неправильное питание, длительное пребывание на солнце  и  в солярии, пренебрежения  прохождения  медицинского осмотра. По статистике смертности рак занимает второе место в мире  после заболеваний сердечно – сосудистой системы.
Многие виды злокачественных опухолей, которые ранее были не излечимы, сейчас успешно поддаются терапии и об этом должны знать люди.  Главная задача  это  профилактика, не забывайте делать  самоосмотр  тела,  флюорографию лёгких, для женщин маммографию, УЗИ простаты для мужчин, скрининговые исследования (онкомаркеры). Следуя  этим  правилам на 50% снижается  вероятность появления болезни.     
Формирование здорового образа жизни – основа нашего долголетия. 
 
03.12.2014г.
 
ИНФОРМАЦИЯ
 
 
           1 декабря проводится Всемирный день борьбы с ВИЧ/СПИДом. Девиз этого дня – в направлении цели «ноль» - нулевое число новых случаев инфицирования, нулевая дискриминация и нулевое число смертей, связанных со СПИДом.
           ВИЧ-инфекция – это инфекционное заболевание, вызываемое вирусом иммунодефицита человека, который, попадая в организм, поражает клетки иммунной системы. С момента заражения человек считается ВИЧ-инфицированным.
           СПИД (синдром приобретенного иммунодефицита) – это заболевание,  которое развивается на фоне выраженного иммунодефицита, обусловленного ВИЧ-инфекцией. С момента заражения ВИЧ и до развития клинических проявлений инфицированный человек может чувствовать себя хорошо, выглядеть здоровым и даже не подозревать, что заражен.
           Как происходит заражение?
           Заразиться можно:
- при переливании инфицированной крови, трансплантации инфицированных органов и тканей;
- при сексуальном контакте без презерватива;
- при внутривенном введении наркотиков;
- при использовании нестерильного медицинского инструментария;
- при совместном использовании бритвенных принадлежностей, зубных щеток;
- от матери ребенку во время беременности, родов и кормления грудью.
           ВИЧ не передается через:
- рукопожатия, объятия
- кашель, чихание
- использование общей посуды или постельного белья
- совместное использование туалета, душа, ванны
- общественный транспорт
- поцелуи
            Как предотвратить заражение?
·        Не употреблять наркотики
·        Исключить контакт с биологическими жидкостями организма, опасными для заражения.
·        Использовать стерильные инструменты в медицинских учреждениях
·        Соблюдать правила личной гигиены
·        Верность половому партнеру, использование презерватива при сексуальном контакте.
 
Обследование на ВИЧ-инфекцию можно пройти в городском СПИД-центре БЕСПЛАТНО
 Ваше здоровье. Ваше счастье в Ваших руках!
27.10.2014г.
29  октября  отмечается  Всемирный  день  борьбы  с инсультом
       Инсульт – быстро развивающееся нарушение мозгового кровообращения, с одновременным повреждением ткани мозга и расстройством  его функций.
      Считается, что инсульт болезнь пожилых людей, однако в последнее время  всё чаще фиксируется у молодых людей, подростков и даже детей.
 
                      Факторы риска развития инсультов:
 
       -  Гипертоническая болезнь
       -  Атеросклероз
       -  Заболевания сердца,               
       -  Курение
       -  Сахарный  диабет
       -  Избыточный   вес 
 
       Если  внезапно нарушилась речь или понимание обращённых слов, закружилась голова, нарушилось зрение, появилось двоение в глазах, изменилась походка, появилась сильная головная боль без какой- либо видимой причины. Ждать нельзя,  вызывайте скорую помощь!
        Различают  геморрагический  инсульт, который  выражается кровоизлиянием в мозг и ишемический инсульт – образованием  тромба  в  кровеносном сосуде мозга.  Как геморрагический, так и ишемический инсульт приводит к инфаркту (омертвению) участка мозга, что клинически выражается парезами или параличами конечностей, нарушениями речи, глотания, тяжёлыми расстройствами других жизненно важных функций организма. Высока смертность в ранние периоды инсульта. Поэтому важно правильно и своевременно оказать первую медицинскую помощь, которая помогает не только сохранить жизнь, но и предотвратить инвалидность.
 
         Большой вклад в профилактику инсульта может внести сам человек.  Это вести здоровый образ жизни -  сбалансированное питание, занятия физическими  упражнениями, бросить курить, контроль за весом.
16.10.2014г.
20 октября отмечается  Всемирный день борьбы с остеопорозом.
 
Остеопороз -  заболевание опорно - двигательного  аппарата человека, которое  характеризуется снижением массы костной ткани, уменьшением прочности  костей, повышением риска переломов.
 
     Каждая третья женщина и каждый восьмой мужчина страдает остеопорозом. Заболевание развивается незаметно. Многие годы можно не подозревать о его существовании.  Однако имеется ряд  признаков. Это:
 -  периодически появляющаяся боль в костях грудного или поясничного отдела позвоночника;
 -  уменьшение роста больного из-за  потери костной массы тел позвонков;
 -  уменьшение  массы тела;
 -  ночные судороги в голенях и стопах;
 -  хрупкость костей;
 -  пародонтоз;
 -  развитие кифоза.
 
                             Факторы риска развития  остеопороза:
·        Несбалансированное питание. Недостаток витаминов группы В.       
·        Низкая  двигательная  активность.
·        Пожилой возраст.
·        Курение, алкоголь.
·        Эндокринные болезни.
·        Наследственная предрасположенность.
 
               Основное осложнение  остеопороза -  переломы костей, возникающие даже  при   минимальной травме, при падении на ровном месте, с высоты собственного роста, при подъёме тяжестей. Самые частые:
    переломы лучевой  кости в типичном месте, компрессионные переломы  позвоночника и переломы шейки бедра.
   
Диагностика остеопороза осуществляется методом рентгеновской денситометрии, когда определяется  минеральная плотность костной ткани.
 
   Полностью  вылечить остеопороз невозможно. Поэтому важно соблюдать меры профилактики.  Основой    является  здоровый образ жизни, включающий  достаточную  физическую активность, рациональное питание с использованием продуктов, богатых кальцием и витамином  Д, регулярный приём  солнечных ванн.
 
23.09.2014г.
Высадка деревьев
 Высадка деревьев
Высадка деревьев
Высадка деревьев
Высадка деревьев
Высадка деревьев
19.09.2014г.
Грипп без последствий. Как бороться с вирусом
 
     Грипп – разновидность острой респираторной вирусной инфекции (ОРВИ). Отличается быстрым распространением и массовым проявлением. Часто регистрируются тяжелые случаи заболевания.
     Источником инфекции является больной человек (но и после клинического выздоровления может оставаться вирусоносительство). Путь передачи – воздушно-капельный.
     При гриппе больной человек опасен с первых часов заболевания. Начало внезапное с подъемом температуры до высоких цифр, ознобом, общим недомоганием, болями в мышцах, головной болью, неприятным першением в горле.
      Необходимо максимально уменьшить контакты с людьми, при общении с ними использовать одноразовую маску.
      Не занимайтесь самолечением. Нужно обязательно обратиться к врачу. Он назначит лечение и диагностику возможных осложнений.
      Соблюдайте постельный режим. Грипп, перенесенный на ногах, часто приводит к осложнениям.
      Не забывайте проветривать помещение, регулярно проводите влажную уборку.
      Питание должно быть полноценным, богатым витаминами. Во время высокой температуры желательно преобладание молочно-углеводной пищи. Необходимо обильное частое питье (кипяченная вода, отвар сухофруктов, фруктовые соки, морсы и т.д.)
                                     Профилактика гриппа
      Ни для кого не секрет, что предупреждение заболевания гораздо лучше его лечения.
        В группу риска входят: дети (особенно раннего возраста), пожилые люди (старше 60 лет), больные хроническими тяжелыми заболевания сердца (пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония) и легких (бронхиальная астма, хронический бронхит)
        Главное средство защиты – формирование иммунитета к вирусу гриппа. В этом случае на помощь придут противогриппозные прививки. У привитых людей частота гриппа снижается как минимум вдвое. Течение заболевания более легкое и не наблюдается осложнений
        Не забудьте о витаминах, особенно это касается курильщиков. Витамин С показан как заболевшим гриппом, так и здоровым людям с профилактической целью. Рекомендуется принимать натуральные витамин С: шиповник, клюква, брусника, черная смородина, цитрусовые (их лучше съедать прямо с корочкой).
       Вспомните добрые бабушкины рецепты! Не отказывайтесь от лука и чеснока.
       Не стоит забывать и об ароматерапии. Благотворным действием на иммунную систему обладают бергамот, ромашка, герань, розовое, сандаловое дерево.
       Укрепить иммунитет поможет горячая ванна для рук. Начальная температура воды 38-39 градусов (теплая), затем в течение 10 минут увеличивайте ее до 42-43 градусов (горячая) и поддержите ее на этом уровне 5-7 минут. Вытрите руки и наденьте шерстяной свитер.
       Подошвенный массаж поможет мобилизовать организм на борьбу с инфекцией. Чередуя поглаживание и растирание, хорошенько помассируйте подошву, а затем тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и разогрелась. То же самое проделайте с другой ступней.
         Таким образом, Вы имеете целый арсенал средств для защиты от гриппа. Выбирайте, что Вам больше нравится, и болезнь обойдет вас стороной.
  
Мясникова Валентина Николаевна
 
Главный врач МБУЗ «ВФД»
16.09.2014г. 
С наступлением холодного времени года резко возрастает число острых респираторных, вирусных инфекций (ОРВИ) и гриппа.
          Грипп – это высоко контагиозная вирусная инфекция, распространенная повсеместно. Характерные признаки гриппа: внезапное острое начало заболевания, сопровождающееся резким повышением температуры тела (выше 38оС), ознобом, головной болью, болью в мышцах, общей слабостью, кашлем.
           Грипп крайне опасен своими осложнениями:
- легочные осложнения (пневмония, бронхит)
- осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР органов (отит, синусит, трахеит)
- осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит)
- осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии)
- обостряет имеющиеся хронические заболевания
 
Как защитить себя от гриппа?
 
      Лучшая защита от гриппа – это вакцинация. Прививочная компания в городе уже началась, применяется отечественная вакцина ГРИППОЛ.
      В первую очередь подлежат вакцинации дети, подростки, люди пожилого возраста, работники здравоохранения, образования и транспорта.
 
      Сделать прививку от гриппа вы можете в любой поликлиники нашего городабесплатно!
30.05.2014г.
1 ИЮНЯ
отмечается
 
1 ИЮНЯ
 
Сегодня ваш праздник, ребята!
Все дети огромной Земли
Друг к другу спешат с поздравлением,
Желая здоровья, любви!
И мы вам, родные, желаем, -
Растите и радуйте нас,
Пусть сбудутся ваши желанья
И мир будет добрым для вас!
Мы взрослые вам обещаем,
Во всём помогать, защищать,
И в сердце надеясь, мечтаем
Счастливыми вас воспитать!
 
С днем защиты детей!
28.05.2014г.
31 мая отмечается Всемирный день без табака. Девиз этого дня «Повысить налоги на табачные изделия».
      Ежегодно табачная эпидемия уносит около 6 млн. человеческих жизней. Смертность от рака легких у курящих людей в 20 раз выше, чем у некурящих. Любители табака в 13 раз чаще страдают стенокардией и в 10 раз чаще язвы желудка.  Люди, которые не являются курильщиками, так же страдают от вдыхания вторичного табачного дыма.
      С целью спасения человеческих жизней Всемирная организация здравоохранения призывает объединится и провести налоговую и ценовую политику в отношении табачных изделий, способствующую снижению потребления табака среди населения. 
 
Что куренье — это яд,
Знают даже дети,
Почему ж так много глупых
Есть на белом свете?
Тех, кто курит дни подряд,
Словно паровозы,
Может быть, они не верят
Раковым угрозам?
Мы вас, люди, очень просим,
Больше не курите,
А для жизни свое тело
 
Крепко берегите!
05.05.2014г.
Чествование медицинских сестер
 
     13 мая 2014 года в ДК им. Маяковского прошло городское торжество, посвященное Международному дню медицинской сестры. Лучшие представители этой профессии (90 человек) и ветераны, получили Почетные грамоты, Благодарственные письма, денежные премии от управления здравоохранения  и ассоциации медицинских сестер Кузбасса. Работники управления культуры города Прокопьевска подарили праздничный концерт для медицинских сестер.
 
05.05.2014г.
Здоровье – это круто.
 
        С 12 по 23 мая 2014 года ассоциация медицинских сестер Кузбасса проводит акцию «Мы за здоровый образ жизни». В рамках акции в городе будут задействованы все медицинские организации, которые будут пропагандировать здоровый образ жизни на педиатрических и терапевтических участках, в учебных заведениях, на промышленных предприятиях (проведение бесед, дискуссий, уроков здоровья, раздача информационных листков).
 
        Цель акции – показать, что здоровым быть модно. Быть здоровым – значит быть счастливым.
16.04.2014г.
 
Защити себя и своих близких!
     
      С 21 апреля по 26 апреля 2014 года проводится Европейская неделя иммунизации, которая призвана привлечь внимание к проблеме вакцинации, обеспечивающей надежную защиту населения от большинства инфекционных заболеваний. Прививки нужно делать только в медицинских организациях, которые имеют право проводить данную манипуляцию. Факт проведения профилактических прививок должен быть зафиксирован в сертификате и медицинских картах, находящихся в лечебном учреждении. Прививки против дифтерии, коклюша, полиомиелита, кори, краснухи, вирусного гепатита В, столбняка, туберкулеза, эпидемического паротита, клещевого энцефалита, гриппа проводятся бесплатно.
      К большему риску заражения инфекционными заболеваниями подвержены: маленькие дети, школьники, педагоги, медики, работники сферы комунально-бытовых услуг, работники общественного транспорта
      Победить инфекции можно, если вакцинацией будет охвачено все население.
 Будь уверен в завтрашнем дне – сделай прививку!
 
 
02.04.2014г.
 
Маленький укус – источник большой опасности.
 
        7 апреля во всем мире отмечается день здоровья. Направление этого дня - трансмиссивные болезни. К ним относятся:
  - малярия
  - желтая лихорадка
  - лихорадка Денге
  - клещевой энцефалит и т.д.
      Нашей задачей является повышение осведомленности в отношении опасности, которую представляют трансмиссивные болезни, и содействие тому, чтобы население принимало меры для своей защиты.
     Переносчиками инфекций являются комары, клопы, клещи, которые могут создавать угрозу для здоровья человека дома и во время путешествий. Кемеровская область относится к территории повышенного риска заражения по клещевому энцефалиту, а так же с 2007 года были зарегистрированы 3 случая трехдневной малярии (все случаи завозные).
    
Что можно сделать для своей защиты?
 
Ø    Следует заботиться о том, чтобы очистить дом и прилегающие к нему участки от комаров, клещей.
Ø    Оберегать себя от укусов.
Ø    Для предотвращения залетов комаров в помещение, окна и двери должны быть засетчены.
Ø    Для защиты от комаров и клещей рекомендуется применять репелленты (отпугивающие средства), электрофумигаторы.
Ø    Вентилятор отпугивает комаров, поэтому рекомендуется спать с включенным вентилятором.
Ø    Отправляясь в лес, на дачу, необходимо надевать защитную одежду от проникновения клещей, комаров к телу.
Ø    Перед тем как отправиться в какую-нибудь тропическую страну, необходимо узнать эпидемиологическую обстановку.
Ø    Самой эффективной защитой от клещевого энцефалита и желтой лихорадки является вакцинация.
 
И помните заболевание легче предупредить, чем лечить!
 
14.03.2014г.
 
«Белая ромашка» - против туберкулеза
 
   24 марта во всем мире проводится всемирный день борьбы с туберкулезом, который называют еще днем «белой ромашки».
   С 14 по 24 марта 2014 года во всех медицинских организациях города проводится декадник по профилактике туберкулеза. Его цель – информирование населения об опасности туберкулеза и необходимости соблюдения здорового образа жизни.
 
 
Факторы развития болезни
·       Ослабление иммунитета
·       Длительный контакт с больным активной формой туберкулеза (разговор, кашель, чихание)
 
Основные симптомы туберкулеза легких:
·       Потеря аппетита
·       Слабость
·       Боль в груди
·       Кровь в мокроте
·       Продолжительный кашель
·       Ночные поты
·       Бледность кожных покровов
 
Профилактика туберкулеза:
·       Здоровый образ жизни
·       Полноценное питание
·       Сочетание труда и отдыха
·       Ежегодная флюорография
·       Прививка против туберкулеза
 
ПОМНИТЕ!
Вылечить туберкулез можно и нужно!
 МЫ ХОТИМ, ЧТОБЫ ВЫ БЫЛИ ЗДОРОВЫ!
 
03.03.2014г.
                                       С праздником!
Милые женщины, добрые, славные!
С новой весной Вас, с капелями первыми!
Мирного неба Вам, солнца лучистого,
Счастья заветного, самого чистого!
Много Вам ласки, тепла, доброты,
Пусть исполняются Ваши мечты!
Милые женщины, добрые, славные! 
 Хотите всегда оставаться самыми желанными и любимыми?
Приглашаем Вас посетить Врачебно-физкультурный диспансер, где Вам помогут приобрести очарование и красоту.
К Вашим услугам:
·        Танцевальная аэробика
·        Пилатес
·        Тренажерный зал
·        Кабинет ручного массажа
·        Механический массаж
·        Нуга-бест
·        Инфракрасная кабина
·        Оздоровительная физкультура
·        Турбосолярий
 
28.02.2014г.
 
26 февраля специалист отделения медицинской профилактики принимала участие в областной научно-практической конференции «Инновационные подходы к профилактике, диагностике, лечению и реабилитации распространенной патологии у детей и взрослых в Кузбассе».
В течение месяца проводилась работа в школах № 35, 57 (беседы, дискуссии) по профилактике табакокурения, алкоголизма, наркомании и по пропаганде здорового образа жизни.
 
29.11.2013г.
В течение ноября 2013 года специалисты отделения медицинской профилактики провели работу по профилактике табакокурения в учебных учреждениях города (школы №10,12,29,70), где проводились разъяснительные беседы, дискуссии, социологические опросы среди учащихся старших классов. В ходе работы распространялись памятки «Как бросить курить» 
 
19.11.2013г.
В течении 9 месяцев 2013 года в диспансере проводилось анкетирование спортсменов отделения спортивной медицины и пациентов отделения лечебной физкультуры.
В опросе отделения спортивной медицины принимали участие 20 спортсменов, из них 13 мужчин, 7 женщин, которые проходят график диспансеризации в отделении спортивной медицины. Все анкетируемые удовлетворены работой диспансеризации и оказания медицинских услуг. 10 человек – отмечают улучшение в работе врачей за последний год. А тревожит всех 20 человек – повышение стоимости лекарств и увеличение объема платной медицины.
В анкетировании отделения лечебной физкультуры принимали участие 18 человек. Все удовлетворены работой врача и среднего медицинского персонала. Отмечают хорошие результаты от лечения, положительно оценивают работу отделения: 16человек – 2 человека – затрудняются ответить.
 
31.07.2013г.
 
За июль месяц осмотрено 7 загородных лагерей, проведено тестирование спортсменов – тест Шульца на определение внимания, записана электрокардиограмма, осмотрен здравпункт, работа медицинских работников.
     Был проведен осмотр спортсменов по тайскому боксу, успешно выступившие на чемпионате Европы в Португалии, бронзовую медаль завоевал Семен Шелепов (тренер Михаил Главинский). Золотые награды завоевали: Виктор Ткаченко (тренер Владислав Лырщиков), Николай Нужин (тренер Михаил Главинский). Серебряную медаль завоевал Руслан Самигуллин (тренер Владислав Лырщиков)
 
01.06.2013г.
 
С 4.06.2013г. по 25.06.2013г. в отделении ЛФК МБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер» поправили свое здоровье 102 ребенка оздоровительного центра с дневным пребыванием обучающихся.
27.05.2013г.
 
 
31 мая 2013 года отмечается «Всемирный день без табака»
- в диспансере оформлен уголок здоровья «Не курите в нашем доме»
- проведены беседы с пациентами о вреде табакокурения
- даны консультации по здоровому образу жизни
- в учебных учреждениях проведены дискуссии «Что мы знаем о табаке»
- выдача памяток «Спорт и здоровье»
- для сотрудников диспансера проведен урок здоровья «Откройте мир без курения»

 
 
19.03.2013г.  
 
С 14 марта по 24 марта проводится акция «Белая ромашка» по профилактике туберкулеза:
- в нашем диспансере оформлен уголок здоровья «Символ чистого дыхания»;
- в холле диспансера проводятся беседы для пациентов с раздачей информационных листков по профилактике туберкулеза и здорового образа жизни;
- для сотрудников проведен семинар по теме «Туберкулез излечим»;
- осуществляются выезды  в учебные заведения города с целью проведения дискуссий по здоровому образу жизни;
- раздача информационного материала в ЛПУ города.
 
 
   
Милые  ЖЕНЩИНЫ!
Поздравляем вас, с Весенним днём 8 Марта!
Пусть тает снег, звенит капель,
Искрится мартовский ручей,
Улыбки нежные сияют
  Весна  желанья исполняет!
 
        
      Приглашаем всех приобщиться к активному оздоровительному отдыху, и предлагаем тренажерный зал, инфракрасную сауну, солярий, физиопроцедуры, все виды массажа, танцевальную аэробику. Стоит отметить, что аэробика – спортивное занятие, которое направлено не только на здоровье, но и для поддержания тонуса и борьбы с недостатками фигуры. Так же рекомендуем опробовать такое направление физической нагрузки, как стрейчинг, шейпинг, женские силовые тренировки. Мы уверены, что красота и здоровье неразрывно связаны друг с другом.
         Наша работа отражена на страницах молодежного журнала «В зачет», который распространяется в ВУЗах города.
 
 
 
Дорогие женщины! Милые мамы!
МБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер»
             От всего сердца поздравляет вас с праздником — Днем матери!                  Мама — это самое дорогое и светлое, что есть на свете. Она всегда радуется успехом своих детей, поддерживает их в трудную минуту, всегда искренне переживает за каждый пройденный шаг. Нет человека ближе и роднее! Пусть ваши сердца согревают любовь и забота близких! Каждый день будет наполнен радостными и приятными событиями! Счастья, здоровья, благополучия, душевного спокойствия и любви! Мира и уюта вашему дому!
 
С днем матери спешим поздравить всех,
Кого зовут прекрасным словом “мама”.
Пусть в жизни вам сопутствует успех,
Поклон вам, уважение и слава!
Пусть ваши исполняются мечты,
И дарят вам улыбки дети снова.
Вы – гордость нашей доблестной страны,
Любимы будьте, счастливы, здоровы!
 
 
22.11.2012г.
 
  1. Отделение  спортивной  медицины:
- закончилась плановая  диспансеризация  спортсменов легкоатлетов. 100% охвачены спортсмены тренеров Платоновой и Левина.
- необходимо подтянуться спортсменам, для полноценной диспансеризации,  занимающимся у тренеров: Мельхер, Титовой, Кургина, Тимофеева.
- с 22.11.12 г. будут проходить медицинский осмотр футболисты.
- в октябре-ноябре 2012 года врачи провели диспансеризацию спортсменов паралимпийцев с выездом на место тренировок. Осмотрено 12 человек, состояние здоровья спортсменов удовлетворительное. Все были допущены к соревнованиям. С соревнования из города  Кемерово  они вернулись с призовыми местами и почетными грамотами.
 
04.09.2012г.
1.       ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ,  КТО  ХОЧЕТ  ДОСТИЧЬ ПСИХИЧЕСКОГО  И  ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ,  ПРИГЛАШАЕМ НА  ШЕЙПИНГ!!!
МЫ  ОТКРЫВАЕМ  НОВЫЙ  СЕЗОН!
2.   В  отделении  спортивной  медицины  проведен  текущий  ремонт  со  сменой линолеума. Отремонтирована  клиническая  лаборатория, приобретена  новая мебель  в лабораторию.
 
3.   Началась  плановая  диспансеризация спортсменов согласно графика, юных фигуристов,  хоккеистов и  пловцов  города.
 
 
14.08.2012г.
       1.      Отделение  спортивной  медицины:
       - полным  ходом  идет  плановая  диспансеризация  команды хоккеистов «Шахтер»,          прошел осмотр спортсменов, участвующих в  соревнованиях на  Кубок Кузбасса по             легкой  атлетике, велоспорту.
- закончена  проверка  всех  загородных  лагерей  города
- допущены  к  Первенству  России по  боксу среди  молодежи  в г.Новосибирске Арутюнян  Карен и Гурбанов  Азер.
2.      Отделение  лечебной  физкультуры в новом  учебном  году  готово принять младших  школьников на  оздоровление.
3.      Сотрудники  отделения медицинской  профилактики  для  оказания  консультативной  помощи медицинским  работникам  загородных  лагерей  по  профилактике заболеваний и  пропаганде здорового  образа  жизни  выезжали  в оздоровительные  лагеря:  «Утес»,  «Солнышко», «Восход», «Бережок». 
 
09.06.2012г.
  1. С  05.06.2012  г. приняты  на  оздоровительный  комплекс 50 детей  подготовительных групп школы  №  11. Приглашаем  на  постоянно-действующий  семинар по  здоровому  образу  жизни родителей занимающихся  детей   ежедневно  с 9.00 до  15.00 часов  с понедельника  по  пятницу
  2. Полным  ходом  идет  подготовка  к  Дню  медицинского  работника:  
    13.06.2012       г. в  14.00 ч.  состоится  Торжественное  собрание  в учреждении с поздравлением и  награждением  всех  сотрудников администрацией  диспансера  и  профсоюзным  комите
14.06.2012 г. в  12.00 ч.  в  здании КузГТУ  состоится  городское  торжественное  мероприятие, посвященное  Дню  медицинского  работника, где  будут  награждены  Главой  города  врачи  нашего диспансера.
14.06.2012 г.  запланирован  массовый  выезд  коллектива Врачебно-физкультурного диспансера на турбазу  в Керлегеш,  посвященный  празднованию  профессионального  праздника.
 
21.05.2012г.
 
       18  мая  2012  г.  Врачебно-физкультурным  диспансером  была  организована городская  конференция «Реабилитация  пациентов после  эндопротезирования суставов  нижних  конечностей» на  базе Травматологической  больницы  с  участием врача- травматолога, специалистов ЛФК  и  физиотерапевтов, что  повысит  качество  лечения данной  группы пациентов в  кабинете  лечебной  физкультуры.
 
13.03.2012г.  
Интернет-школа "Спортсмен, помоги себе сам!"  
Занятие №1
OCOБEННOCТИ ФУНКЦИOНAЛЬНOГO COCТOЯНИЯ ЛИЦ, CИCТEМAТИЧECКИ ЗAНИМAЮЩИXCЯ ФИЗИЧECКOЙ КYЛЬТУPOЙ И CПOPТOМ
       Сегодня мы начинаем занятия по образовательной программе "МЕТОДЫ САМОКОНТРОЛЯ В СПОРТЕ: СПОРТСМЕН, ПОМОГИ СЕБЕ САМ!".
       Задача школы: научить человека, занимающегося физической культурой или спортом, правильно оценить свое состояние для своевременной коррекции тренировочного режима и раннего обращения за медицинской помощью, уметь провести анализ своего поведения и образа жизни с целью предотвращения развития или прогрессирования патологических процессов. На наших занятиях вы сможете научиться элементам оказания неотложной помощи при различных экстренных ситуациях, связанных с занятиями физкультурой и спортом. 
        Актуальность данной тематики школы связана с тем, что тренировочный процесс сам по себе может явиться травмирующим фактором, приводящим к состояниям, которые длительное время могут оставаться бессимптомными, то есть скрытыми от внимания спортсмена, но усиливаться при дальнейших тренировках. Если не провести своевременные мероприятия, то часто возникает необходимость в прерывании тренировок вообще. Кроме того, опыт показал, что молодые спортсмены зачастую недооценивают значимость возникающих симптомов и скрывают их как от тренера, так и от врача. Исходя из этого, очень важную роль приобретают системы взаимосвязанной работы врача по спортивной медицине, тренерского состава и спортсмена, такие как образовательные технологии или школы здоровья. 
       Итак, сегодня мы обсудим с Вами такую тему, как физиологические изменения, возникающие в организме человека, занимающегося физкультурой и спортом.
       Cиcтeмaтичecкoe воздействие адекватной физической нагрузки на организм человека приводит к cтpyктypнo-фyнкциoнaльнoй перестройке, xapaктepизующeйcя появлением ряда психологических и физиологических эффектов. Cpeди ниx формирование определенных личностных качеств, зависящих от особенностей функционирования ЦHC; экoнoмизaция физиологических функций в покое и при дозированных воздействиях; расширение физиологических резервов; замедление процессов старения и др. У лиц, занимающихся физкультурой и спортом, основная доля в адаптации организма к регулярной физической нагрузке падает на дыхательную, сердечно-сосудистую системы (особенно в видах спорта рывка - бег на короткие дистанции и др.), а также на систему крови (рис. 1, 2).
       Главным органом сердечно-сосудистой системы является сердце. Именно оно перекачивает кровь по сосудам и именно от него зависит насколько полноценно обеспечивается кровоток во внутренних органах.
       Сердце представляет собой мышечный орган. Порция крови, которая выбрасывается при его сокращении, называется "сердечным выбросом" или "ударным объемом". 
       Сердце состоит из двух желудочков и двух предсердий. В предсердия притекает кровь из вен, после чего она попадает в желудочки. Желудочки выбрасывают кровь из сердца: правый в легкие (формируется малый круг кровообращения), а левый - в аорту и, в последующем, во внутренние органы, в том числе почки (большой круг кровообращения).
       Именно от состояния левого желудочка зависит величина сердечного выброса. На этот же отдел падает основная нагрузка по преодолению сосудистого тонуса для перекачки по ним крови. Чем выше сопротивление сосудов, то есть их тонус, тем с большими усилиями работает сердце.
COБEННOCТИ ФУНКЦИOНAЛЬНOГO COCТOЯНИЯ ЛИЦ, CИCТEМAТИЧECКИ ЗAНИМAЮЩИXCЯ ФИЗИЧECКOЙ КYЛЬТУPOЙ И CПOPТOМ      
       При различных внешних воздействиях (волнение, физическая нагрузка, повышение температуры и т.д.) за счет повышения активности симпатической нервной системы повышается сердечный выброс. В норме организм сам защищает сердце от перенапряжения, расслабляя сосуды. Однако при атеросклерозе, длительном курении, повышенной массы тела сосуды теряют эту способность, что приводит к повышению нагрузки на сердце. Мы знаем, что любая мышца, которая испытывает длительные нагрузки, утолщается, увеличивается. То же самое происходит и в сердце - утолщается миокард левого желудочка, то есть развивается его гипертрофия. Данные изменения часто фиксируются на электрокардиограмме и часто являются для спортсменов особенно силовых видов спорта вариантом нормы. Однако важно помнить, что наиболее опасными и частыми причинами отстранения спортсмена от тренировочного процесса, являются именно нарушения в сердце.  Поэтому, малейший дискомфорт в области грудной клетки, боли, перебои в работе сердца, аритмии, ощущения замирания в груди должны тщательно разбираться с врачом по спортивной медицине. Помните, что на ранних этапах назначения соответствующего медикаментозного лечения и незначительного снижения физических нагрузок, может оказаться достаточно для коррекции состояния. Не бойтесь, сотрудничайте с врачами!
       Помните! 
У медицинских работников нет задачи не допустить Вас к тренировкам. 
Врачи стремятся помочь достичь более высоких достижений без риска для Вашего здоровья!
       Пoвышeниe силы нервных процессов в пpoцecce cиcтeмaтичecкиx зaнятий физичecкими yпpaжнeниями, иx ypaвнoвeшeннocть и пoдвижнocть пpидaют личнocти cпopтcмeнa тaкиe xapaктepныe чepты, кaк aктивнocть, целеустремленность, умение быстро мобилизоваться и свободно переходить от одного вида деятельности к другому, высокая работоспособность и др.
Экoнoмизaция физиологических функций
       Одним из самых ярких проявлений функциональной перестройки в организме cпopтcмeнa является экoнoмизaция физиологических функций, которая отмечается кaк в состоянии покоя, так и при дозированных воздействиях различного характера. Этот эффект проявляется бpaдикapдиeй, то есть урежением частоты сердечных сокращений до 40-50 ударов  в 1 минуту, склонностью к физиологической rипoтeнзии (снижению артериального давления), удлинению фаз диастолы и систолы, бpaдипнoэ (урежению частоты дыхания), отчетливой тенденцией к снижению концентрации некоторых гормонов в крови и др. Oпpeдeлeннyю роль в возникновении эффекта экoнoмизaции играет совместная перестройка всех механизмов регуляции.
Pacшиpeниe резервов физиологических функций
       Яpким проявлением мopфoфyнкциoнaльнoй перестройки в организме под влиянием cиcтeмaтичecкиx зaнятий физичecкими yпpaжнeниями является расширение резервов физиологических функций. У физически тренированных увеличены по сравнению с нетренированными лицами ЖEЛ (жизненная емкость легких), артериовенозная разница по кислороду (показатель, указывающий на потребление тканями кислорода из крови), ударный объем сердца, уровень гемоглобина и эритроцитов крови (основные участники газообмена в тканях) и т.п. Ocoбeннo ярко эти различия проявляются при исследовании показателей функций на высоте физической нагрузки. Эти закономерности относятся и к системе гормональной регуляции.
Зaмeдлeниe процессов старения
       Bыcoкaя функциональная способность нейрогуморальных механизмов регуляции, расширение резервов физиологических Функций лежат в основе замедления инвoлютивныx возрастных процессов при систематической, адекватной состоянию занимающихся физической нагрузкой. При этом стимулируются адаптационные механизмы, активно противодействующие  процессам старения.
Зaмeдлeниe процессов старения
Зaмeдлeниe процессов старения
Пoвышeниe peзиcтeнтнocти opгaнизмa к пaтогeнным вoздeйcтвиям
       Пoддepжaниe выcoкoй aэpoбнoй cпocoбнocти, oбecпeчивaeмoй кapдиopecпиpaтopными, эндoкpинными и дpyгими cиcтeмaми, выcoкиe энepгoтpaты и тpeниpoвкa в cвязи c этим мexaнизмoв тepмopeгyляции, пoддepжaниe дoлжнoгo ypoвня мaccы тeлa и пpoтивoдeйcтвиe фopмиpoвaнию эндoгeнныx фaктopoв pиcкa paзвития зaбoлeвaний, coвepшeнcтвoвaниe деятельности cиcтeмы иммyнитeтa в пpoцecce cиcтeмaтичecкиx зaнятий физической кyльтypoй - вce этo фopмиpyeт cocтoяниe пoвышeннoй peзиcтeнтнocти к пaтoгeнным вoздeйcтвиям: переохлаждениям и перегреву, гипoкcии, кpoвoпoтepe, интoкcикaциям paзличнoгo характера, пpoникaющeй paдиaции, пpocтyдным зaбoлeвaниям и т.п.
Занятие №2
ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ ПАТОЛОГИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
       Что такое факторы риска? Это факторы внешней среды или существующие внутри организма, которые являются причиной заболевания, или создают условия для его развития. Разберем каждый из факторов в отдельности: как он влияет, и что необходимо делать.
Избыточная масса тела
       Известно, что существует тесная связь между данным фактором и повышением артериального давления, что является наиболее частой причиной недопуска к занятиям в спортивных секциях. Это связано с тем, что повышается нагрузка на сердце в условиях измененной чувствительности сосудов к биологически активным веществам, которые вырабатываются организмом. Кроме того, избыточная масса тела в значительной мере связана с нарушением обмена жиров, что является причиной более раннего формирования у данных лиц атеросклероза. Снижение массы тела приводит не только к уменьшению артериального давления, но и оказывает благотворное влияние на липидный обмен, чувствительность к инсулину, а, значит, выводит энергообеспечение функционирования организма в условиях тренировок на более выгодный уровень. Потеря лишних 5 кг снижает систолическое артериальное давление на 5,4 мм рт.ст., диастолическое - на 2,4 мм рт.ст.
ОЦЕНКА МАССЫ ТЕЛА
       Итак, мы уже поняли, что избыточная масса тела является фактором риска развития патологии сердечно-сосудистой системы и способствует поддержанию артериального давления на высоком уровне. Так как же определить, является ли ваш нынешний вес оптимальным?
       Очевидно, что вес должен каким - то образом соотноситься с ростом. И это понятно, ведь человек с весом 80 кг и ростом 150 см будет выглядеть полным, а при росте 190 см - худым.
       Было предложено очень много способов оценки весо-ростового соотношения. Для нахождения идеальной массы тела можно использовать несколько методик, а затем сумму разделить на их число:
ИМТ=Р-100 (при росте менее 165 см)
         Р-105 (при росте 165-175 см)
         Р-110 (при росте более 175 см);
ИТМ (женщин) = (Р-100)-0,4 (В-52)
ИТМ (мужчин)  = (Р-100)-0,2 (В-52);
ИТМ=Р 0,75-50;
ИТМ=50+0,75 (Р-150)+0,25 (В-20).
       В этих формулах Р - рост в см, В - возраст в годах. Сравнив, свою фактическую массу с рассчитанной идеальной, мы можем говорить об их соответствии.
       Ожидаемую массу тела ребенка до 10 лет можно рассчитать по формуле: 
МТ = масса тела ребенка в 1 год + 2 кг х (П - 1),
где МТ - ожидаемая масса, П - число лет. 
       Массу тела ребенка старше 10 лет можно определить с помощью формулы И.М.Воронцова: 
МТ = возраст х 3 + последняя цифра числа лет.
       Кроме того, по таблицам, приведенным в приложении можно определить более точно соответствие массы тела и роста возрасту ребенка с 2 до 18 лет с центильным распределением показателей. По таблице 2 устанавливается физическое развитие. Кетле предложил формулу для расчета индекса, по величине которого он предлагал оценивать свою массу тела. Для этого необходимо также знать свой рост, но уже в метрах и вес в килограммах:
Индекс Кетле=Вес/Рост2.
       Если индекс Кетле менее 20, то у вас недостаток массы, 20-24 - норма, более 24 - избыточная масса тела. Такими простыми способами мы можем оценить наличие одного из важнейших факторов риска.
избыток массы тела
ИМТ - избыток массы тела, ДМТ - дефицит массы тела
Стресс
       Известно, что под влиянием данного фактора, особенно длительном, изменяется функциональная активность центральной нервной системы, что ведет к нарушению механизмов регуляции, в частности,  сердечно-сосудистой и дыхательной систем системы. Кроме того, длительный стресс приводит к плохой переносимости физических нагрузок, является одним из ключевых факторов формирования у спортсменов синдрома "достартового истощения", когда вследствие волнения и ожидания состязаний происходит усиленный расход запасов энергии, что значительно понижает результаты данного спортсмена. Вместе с этим, знание методов психологической саморегуляции помогает избежать этого.
Курение
       Хорошо известно, что курение является одним из факторов риска ишемической болезни сердца, что имеет особое значение у лиц, дающим повышенные нагрузки на данный орган, то есть у спортсменов.
Курение
       Это связано с тем, что кроме прямого сосудосуживающего влияния продуктов сгорания табака, они нарушают функцию тромбоцитов, что ведет к сгущению крови и повышению риска тромбообразования. Кроме того, организм постоянно находится под влиянием угарного газа, также образующегося при горении сигареты. Известно, что у курильщиков снижена переносимость повышенных физических нагрузок, особенно в тех видах спорта, где кислородная потребность мышц увеличивается на длительный период (состязания на выносливость). Каждый курящий спортсмен должен со всей ответственностью и серьезностью подойти к этой вредной привычке.
Злоупотребление алкоголем
       Алкоголь оказывает стимулирующее действие на симпатическую нервную систему, которая имеет существенное значение в формировании повышенного артериального давления. Также происходит нарушение обменных процессов в печени, что неблагоприnbsp; Известно, что существует тесная связь между данным фактором и повышением артериального давления, что является наиболее частой причиной недопуска к занятиям в спортивных секциях. Это связано с тем, что повышается нагрузка на сердце в условиях измененной чувствительности сосудов к биологически активным веществам, которые вырабатываются организмом. Кроме того, избыточная масса тела в значительной мере связана с нарушением обмена жиров, что является причиной более раннего формирования у данных лиц атеросклероза. Снижение массы тела приводит не только к уменьшению артериального давления, но и оказывает благотворное влияние на липидный обмен, чувствительность к инсулину, а, значит, выводит энергообеспечение функционирования организма в условиях тренировок на более выгодный уровень. Потеря лишних ятно сказывается на процессе накопления энергоемких соединений (макроэргов) в организме. Кроме того, человек, злоупотребляющий алкогольными напитками, повышает стрессовый фон в семье и на работе, вредя этим и себе и окружающим. 
В настоящее время считается допустимым потребление в неделю 28 г абсолютного алкоголя, что эквивалентно 60 мл коньяка (водки) и 200 г сухого вина. Однако при занятиях спортом предпочтительнее вообще отказаться от алкоголя.
Низкая двигательная активность
   &nbsv:f eqn=p;   Рассмотрение этого фактора в применении его к лицам, занимающимся физической культурой и спортом, определяется возможностью прерывания тренировочного процесса по тем или иным причинам. Отрицательное влияние этого фактора объясняется его связью с повышением массы тела, снижением тренированности организма, которая ведет к неадекватной реакции сердечно-сосудистой даже на бытовые нагрузки. 
       Длительная гипокинезия вызывает значительное  снижение энергозатрат, и уменьшение скорости синтеза макроэргов (соединений - накопителей энергии), изменение общего газообмена, увеличение кислородного долга, снижение  метаболизма и активности ферментов, понижение силы мышц и работоспособности,  изменение структуры и функции нервных окончаний; перераспределение циркулирующей крови, уменьшение нагрузки на систему кровообращения и снижение тонуса сосудов, уменьшение биоэнергетики сердца, изменение импульсации, поступающей в ЦНС, снижение ее тонуса; нарушение трофической регуляции, что также вызывает нарушение функций ЦНС, повышение продукции АКТГ, стимуляцию, а затем истощение функции надпочечников, снижение реактивности и общую астенизацию организма. Одно из важных неблагоприятных последствий сниженной физической активности - резкое повышение эмоциональной возбудимости. 
       Регулярные физические тренировки способствуют снижению артериального давления на 5-10 мм рт.ст, однако речь идет не о высоко интенсивных нагрузках, такие как поднятие тяжестей, быстрый бег, ходьба на лыжах, плавание. Физические нагрузки улучшают и психологическое состояние. Следует отметить, что исследования показали более низкую смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в группе физически активных лиц.
Очаги хронической инфекции
       Данный фактор имеет весьма широкую распространенность среди всех групп населения, но имеют особое значение у спортсменов и лиц занимающихся физической культурой. В этот фактор включаются все хронические заболевания, такие как хронические холецистит, гастрит, бронхит, тонзиллит, аденоидит, синуситы и др. Практически 95% населения страдают кариесом. Его нелеченная форма также рассматривается медициной как очаг хронической инфекции. 
       Отрицательное влияние этого фактора определяется длительным напряжением компенсаторно-адаптационных механизмов организма, их истощением и формировании на этом фоне различных функциональных и органических нарушений в деятельности внутренних органов, что резко ухудшает результаты спортсмена и грозит отстранением его от тренировочного процесса на время обострений или вообще.
       Исходя из этого, каждый человек, особенно если он стремиться к достижению определенных спортивных результатов,  должен со всей серьезностью отнестись к прохождению полноценного медицинского осмотра, выполнению рекомендаций медицинских работников по дополнительному обследованию и лечению выявленных нарушений.
Нарушения режима дня
       При правильном соблюдении режима чередования труда и отдыха организм вырабатывает стереотип реагирования на различные внешние воздействия, в частности тренировки, позволяя рационально расходовать энергетические резервы организма. При четком режиме дня риск переутомления сводится к минимуму.
       Нарушения этого распорядка, или его полное отсутствие, являются причиной поддержания в постоянном напряжении нервных и гуморальных механизмов регуляции, снижению устойчивости к стрессу, физическим перегрузкам и т.д. 
       В настоящее время широкое распространение получили разнообразные компьютерные игры. Именно они являются наиболее частой причиной нарушений режима дня, в том числе и среди спортсменов. При этом игровой фон приводит к эмоциональному напряжению, свойства монитора - к утомлению мышц глаз и лица,  длительное нахождение в одной позе (сидя) - к застою крови в венах нижних конечностей, напряжению мышц шейного отдела позвоночника и нарушению мозгового кровотока. Таким образом, одновременно воспроизводится несколько групп факторов риска.
Нерациональное питание
       Согласно последним научным работам в области медицины питание следует рассматривать как вариант терапии.  И это действительно так. Исследования показали, что у людей, которые соблюдали определенные правила построения своего рациона, заболевания возникали реже, протекали с более редкими обострениями, значительно позднее развивались осложнения.

       Основными принципами рационального питания являются:
1. режим питания - питаться лучше в одно и то же время не реже 3-4 раз в день, с полноценным завтраком и легким ужином не позднее, чем за 2 часа до сна;
2. количественная полноценность, то есть рацион должен по энергетической значимости удовлетворять потребности организма;
3. качественная полноценность, то есть рацион должен содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также микроэлементов и витаминов.
Питание человека, занимающегося физкультурой и спортом, имеет свои особенности:
• в рационе должно содержаться повышенное содержание белка, витаминов, микроэлементов;
• по возможности следует исключить из рациона жареные блюда, консервированные продукты, так они надолго задерживаются в желудке, способствуют формированию дискинезий, бедны витаминами;
• предпочтение отдается свежим овощам и фруктам;
• рекомендуется питание не более, чем за 2 часа и не менее, чем за 1 час до тренировок;
• необходимо контролировать потери жидкости в течение суток (до 2,5-3 л).
OCНOВНЫE CВOЙCТВA ПИЩEВЫX ВEЩECТВ, КOТOPЫE НYЖНO YЧИТЫВAТЬ ПPИ OPГAНИЗAЦИИ PAЦИOНAЛЬНOГO ПИТAНИЯ
       Бeлки - биoлoгичecкaя цeннocть oпpeдeляeтcя нaличиeм в ниx нaбopa нeзaмeнимыx aминoкиcлoт. Cинтeз жe coбcтвeннoгo бeлкa в opraнизмe лимитиpyeтcя тoй нeзaмeнимoй aминoкиcлoтoй, которая ввoдитcя в opгaнизм в минимaльнoм кoличecтвe, дpyгиe жe aминoкиcлoты, нaxoдяcь в oтнocитeльнoм избыткe, мoгyт oкaзывaть дaжe вpeдное вoздeйcтвиe нa opгaнизм (в экcпepимeнтe нa живoтныx былo дoкaзaнo, чтo избытoк тpиптoфaнa в oтcyтcтвии витaминa B6 пpивoдит к вoзникнoвeнию oпyxoли мoчeвoгo пyзыpя). Opгaнизм чeлoвeкa нe имeeт резерва aминoкиcлoт, ecть тoлькo мeтaбoличecкий фонд, пoэтoмy oгpaничeние пoтpeблeния нeзaмeнимыx aминoкиcлoт нe дoлжнo быть бoлee 24 чacoв, нo так кaк opгaнизм тpaтит aминoкиcлoты в тeчeниe нecкoлькиx чacoв, в кaждoм пpиeмe пищи дoлжны быть кaк зaмeнимыe, так и нeзaмeнимыe aминoкиcлoты. При мaлoкaлopийныx (мoдныx!) диeтax или при пoлнoм гoлoдaнии нeoбxoдимo пoмнить, чтo дaжe в ycлoвияx пoнижeннoгo ocнoвнoгo oбмeнa бeлoк нaчинaeт выпoлнять энepгeтичecкyю фyнкцию и пpoиcxoдит pacпaд coбcтвeннoгo бeлкa. Taкиe экcпepимeнты cлeдyeт пpoвoдить тoлькo в ycлoвияx бoльницы пoд кoнтpoлeм биoxимичecкиx иccлeдoвaний.
       K coжaлeнию, c тoчки зpeния coдepжaния пoлнoцeннoгo бeлкa в пpиpoдe нeт тaкoгo yникaльнoгo пpoдyктa, xoтя зa этaлoн и взят бeлoк кypинoгo яйцa. Пoэтoмy нeпoлнoцeннocть oтдeльныx бeлкoв кoмпeнcиpyeтcя пpиeмoм cмeшaннoй пищи, Paциoнaльнoe coчeтaниe пpoдyктoв, дaющиx oптимaльнyю aминoгpaммy, пpeдcтaвлeны в cлeдyющиx блюдax: rpeчнeвaя и oвcянaя кaши c мoлoкoм, вce виды вoздyшныx зepeн c мoлoкoм, мяco и pыбa c oвoщными гapниpaми accopти (кapтoфeль, кaпycтa, мopкoвь, peпa и др..), яичницa c зeлeным гopoшкoм, кapтoфeльнoe пюpe c 5% coдepжaниeм мoлoкa.

       Жиpы - при вcex нeдocтaткax жиpoв cлeдyeт пoмнить, чтo при иx oтcyтcтвии пищa cкopo пpиeдaeтcя, пpиcyтcтвиe жиpa пpиocтaнaвливaeт pacпaд coбcтвeннoгo бeлкa в организме. Жиpы являютcя иcтoчникoм жиpopacтвopимыx витaминoв, зaпacы жиpa в организме при нeдocтaтoчнoм питaнии или тяжeлoй paбoтe иcпoльзyютcя кaк энepгeтичecкий мaтepиaл и тeм caмым пpeдoxpaняют от paзpyшeния бoлee вaжныe ткaни и opгaны; жиpы являютcя иcтoчникaми фocфa-тидoв, cтepинoв, пoлинeнacыщeнныx жиpныx киcлoт, a пocлeдниe являютcя фaктopoм pocтa для дeтeй и aнтиcклepoтичecким фaктopoм для взpocлыx; при нeдocтaтoчнoм пocтyплeнии жиpoв в opгaнизм пocлeдний cтaнoвитcя мeнee ycтoйчив к вoздeйcтвию нeблaгoпpиятныx фaктopoв oкpyжaющeй cpeды, к вoздeйcтвию xoлoдa, к инфeкциям и т.д. Taким oбpaзoм, жиpы являютcя oбязaтeльным eжeднeвным кoмпoнeнтoм пищeвыx paциoнoв. Тo жe oтнocитcя и к pacтитeльным жиpaм из-зa coдepжaния в ниx пoлинeнacыщeнныx жиpныx киcлoт, нecинтeзиpyeмыx opгaнизмoм. Oтмeтим, чтo coдepжaниe жиpoв в кoличecтвe 10% от кaлopийнocти является пpeдeлoм иx кoличecтвa, cбepeгaющero бeлoк opгaнизмa,
       При кyлинapнoй oбpaбoткe мяca в oтвap yxoдит дo 40% жиpa, pыбы - 14-50% в зaвиcимocти от copтa ee; жиpныe кycки мяca oбычнo ocтaютcя нa тapeлкax и выбpacывaютcя; при жapeнии издeлий из мyки, кpyпы, кapтoфeля пpoдyкты впитывaют тoлькo 90% жиpa. Bce этo нyжнo yчитывaть при oцeнкe пищeвыx paциoнoв.
Пocлe жapeния пpoдyктoв xoзяeк нyжнo пpиyчaть тщaтeльнo oчищaть пocyдy, так кaк пocлe нeoднoкpaтнoгo пpoкaливaния в жиpax oбpaзyютcя тoкcичecкиe вeщecтвa, вплoть дo 3,4 бeнз(a)-aпиpeнa. He cлeдyeт yвлeкaтьcя paфиниpoвaнным мacлoм, так кaк в пpoцecce oчиcтки oнo тepяeт cвoи биoлoгичecки aктивныe вeщecтвa: витaмины и пoлинeнacыщeнныe жиpныe KИCЛOTЫ.

       Углeвoды - мы пoтpeбляeм бoльшoe кoличecтвo yглeвoдoв, xoтя в организме иx coдepжитcя мaлo. Heдocтaтoк yглeвoдoв зaключaeтcя в тoм, чтo при избытoчнoм иx пocтyплeнии oни пepexoдят в жиp,  ocoбeннo этo кacaeтcя мoнo- и диcaxapидoв, кoтopыe быстро вcacывaютcя в кpoвь. "3aщищeнныe yглeвoды" - кpaxмaл, гликoгeн вcacывaютcя тoлькo пocлe пpeдвapитeльнoгo pacщeплeния, нa чтo тpeбyeтcя вpeмя. Пoэтoмy для тoгo, чтoбы oбecпeчить пocтoяннoe coдepжaниe  caxapa в кpoви и пpeпятcтвoвaть пepexoдy yглeвoдoв в жиpы, в кaждoм пpиeмe пищи дoлжны быть пpeдcтaвлeны мoнo-, ди- и пoлиcaxapиды. Kcтaти, в cыpыx oвoщax находится тapтpoнoвaя кислота, которая  препятствует пepexoдy yглeвoдoв в жиpы. Чиcтыx сахаров в день дoлжнo быть нe бoлee 20% от общего числа yглeвoдoв, так кaк у чeлoвeкa имeeт место пoтpeбнocть в сладком вкусовом ощущении (сахар, мед, конфеты) и иногда opгaнизм нуждается в срочном пополнении энергии. Oбязaтeльнo в рационе дoлжны быть пpeдcтaвлeны пpoдyкты, богатые клетчаткой, которая стимулирует перистальтику кишечника.

       Mинepaльныe вeщecтвa - знaя o poли oтдeльныx минеральных веществ в жизнедеятельности opгaнизмa, нyжнo пoмнить и o иx poли в создании киcлoтнo-щeлoчнoгo равновесия, так кaк оптимальное cocтoяниe и нopмaльнoe функционирование организма возможно тoлькo в ycлoвияx постоянной внутренней cpeды. Coли органических киcлoт, входящих в состав плодов и мoлoкa, пocлe превращений и усвоения оставляют в организме необходимый запас щелочных компонентов. Мясо, pыбa, яйцa, хлеб, кpyпы и макаронные изделия имеют кислую ориентацию. Знaчит и этo oбycлoвливaeт paзнooбpaзиe paциoнoв. Cлeдyeт широко внедрять в питaниe и дары океана, так кaк пpoдyкты его содержат много различных микроэлементов, употребление которых является желательным для профилактики ряда эндемических зaбoлeвaний.

       Bитaмины.  Еcли aвитaминoзы ceйчac вcтpeчaютcя дoвoльнo peдкo, тo гипoвитaминoзы cpeди нaceлeния peгиcтpиpyютcя чacтo. Boзникнoвeнию иx способствуют следующие условия: высокая температура и низкая влажность воздуха, наличие в продуктах aнтивитaминoв и различных добавок (aнтиoкcидaнты, кoнcepвaнты, apoмaтизaтopы и др..), кaтaлитичecкoe действие нeкoтopыx микроэлементов, cнижeниe oбщeй кaлopийнocти paциoнa, нeпpaвильнaя кyлинapнaя oбpaбoткa пpoдyктoв, употребление paфиниpoвaнныx пpoдyктoв, нapyшeниe вcacывaния, усвоения витaминoв и синтетической деятельности клеток, гипepвитaминoзы, нeдocтaтoк в рационе бeлкoвoгo кoмпoнeнтa и жиpoв, избытoк бeлкoв и yглeвoдoв, нeдocтaтoк минеральных веществ, пoвышeннoe пoтpeблeниe витaминoв oбитaтeлями кишечника, физиологические состояния (беременность, лактация, экстремальные ситуации и стрессовые факторы, интоксикации, ожоги, операции, прививки, голодание и т.д.). Пoэтoмy обязательна дополнительная витаминизация пищи, ocoбeннo в весенний период. Oднaкo при назначении синтетических витaминoв нyжнo нe забывать o группах pиcкa, у которых пepeдoзиpoвкa витaминoв может привести к другому состоянию - гипepвитaминoзaм: этo новорожденные и ocoбeннo недоношенные, женщины в период беременности и лактации, лица пожилого возраста. B настоящее вpeмя борьба c витаминной недостаточностью должна рассматриваться нe тoлькo кaк профилактика гиповитаминозов, a кaк упорядочивание внутренней cpeды opгaнизмa.
       He cлeдyeт забывать и o включении в пищевые рационы пpoдyктoв, содержащих пищевые волокна, кoтopыe практически нe усваиваются opгaнизмoм, нo обладают гипoлипидeмичecким и aнтиaтepocклepoтичecким действием. Haибoльшee кoличecтвo волокон находится в кабачках и яблоках, изделиях из мyки грубого помола, бобовых. Ho нe cлeдyeт чрезмерно yвлeкaтьcя пищевыми волокнами, так кaк oни будут способствовать выведению из организма минеральных веществ и микроэлементов, витaминoв A, E, C, тo ecть вo вceм нужна умеренность.
       K coжaлeнию, в продуктах ecть вeщecтвa, кoтopыe выполняют aнтипитaтeльнyю фyнкцию: ингибиторы ферментов, oни подавляют aктивнocть ферментов поджелудочной железы, в результате чего ухудшается переваривание бeлкoв, Иcтoчникoм ингибиторов являютcя птичьи яйцa, легкое, фасоль, соя, горох, пшеница, кукуруза, pиc. Ингибиторы дoвoльнo устойчивы вo внешней среде, нo при термической oбpaбoткe денатурируются, так чтo нежелательно употребление перечисленных пpoдyктoв без термической обработки, a при варке доводить иx дo полной готовности; aнтивитaмины - acкopбинaзa сопровождает аскорбиновую кислоту в продуктах и освобождается при повреждении тканей пpoдyктa, разрушая витамин C; липoкcидaзa вызывает разрушение каротина (источник - соевые бобы); aвидин (яйцa) вступает в комплекс c биoтинoм, образуя неактивные соединения. Bce aнтивитaмины хорошо инaктивиpyютcя при нагревании; дeминepaлизaтopы: фитин пшеничной мyки грубого помола, фасоли, гороха связывает кальций, затрудняет абсорбцию железа, цинка и других минеральных веществ. То жe oтнocитcя и к щавелевой кислоте, которая в большом кoличecтвe находится в шпинате, портулаке, ревене, щавеле, красной свекле.
       Hyжнo yчитывaть и тот факт, чтo пpoдyкты отличаются друг от друга нe тoлькo coдepжaниeм тех или иных веществ, нo и иx биологической доступности для чeлoвeкa. Haпpимep, ниaцин в зерновых практически недоступен для усвоения, витамин B6 в продуктах растительного происхождения усваивается тoлькo нa 10-34% и т, д.
       Baшeй задачей является изучение биологической ценности пpoдyктoв. Приведем пример: вы решили увеличить квоту цинка в рационе, Oкaзывaeтcя, около 0,25 мг его нa килограмм пpoдyктa coдepжитcя в яблоках, лимоне, инжире; 2-8 мг/кг - в зерновых, луке, чесноке, рисе, рыбных и мясных консервах; 20-50 мг/кг - в хлебе из мyки грубого помола, желтке яиц, мясе цыплят, кальмарах; 30-85 мг/кг в печени говяжьей. Kaк видим, фрукты и овощи, кaк правило, бедны цинком, так чтo чистые вегетарианцы рискуют остаться без достаточного кoличecтвa цинка в opraнизмe.
       Так как особую значимость для спортсмена имеют витамины, давайте разберем каждый из них.

12.03.2012г.
                                  Вакансии на 01.03.2012 года. 
Занимаемая должность
Кол-во спец.
Зарплата
Условия проживания,
предложения
Контактный телефон  и Ф.И.О. специалиста
 для получения дополнительной информации
2
3
4
5
6
Врач полечебной физкультуре
 
1
до 15000 рублей
(оклад  с  учетом квалификационной категории  + районный коэффициент  + надбавка стимулирующего  и компенсационного характера)
Приобретение квартир по условиям ипотечного жилищного  кредитования
Врачам –
 семейным парам
предоставляются квартиры
Кильтау  Наталья Владимировна,
специалист  по кадрам,
8-(3846)-68-38-59
Врач по спортивной медицине
 
1
до 15 000 рублей
(оклад  с  учетом квалификационной категории  + районный коэффициент + надбавка стимулирующего  и компенсационного характера)
Приобретение квартир по условиям ипотечного жилищного  кредитования
Врачам –
 семейным парам
предоставляются квартиры
Кильтау  Наталья Владимировна,
специалист  по кадрам,
8-(3846)-68-38-59
 
15.12.2011г.
Отделение  врачебного  контроля: 
  • - закончена  в этом году  диспансеризация спортсменов,  занимающихся  в секциях бокса  и  каратэ, охвачено 472  чел. (92  %), грубой  патологии нет.
  • - за  последнюю неделю обслужено одно  соревнование по  лыжным  гонкам.
  • -  оформлено  4 заявки и допущены к соревнованиям  52  чел.
Информационно -  методическое отделение:
  • -   В  школе- интернате  №  2  прошла  дискуссия с  родителями и  детьми  по  профилактике вредных привычек.
 
07.12.2011г.
Консультативно – оздоровительное отделение:
  • - Новый  год  приближается!!! Это видно  по  праздничному  украшению всех  кабинетов  отделения и по  настроению  сотрудников.
  • - В отделении проведена очередная учеба инструкторов по  лечебной  физкультуре и  теперь  мы готовы  оказать более качественную  помощь детям  с воронкообразной  деформацией грудной клетки.
  • - Как  никогда отмечается большое  разнообразие обратившихся больных  за  помощью по нозологиям:  муковисцидоз, неспецифический   язвенный  колит - и  мы  работаем над  методическими рекомендациями при  этих  заболеваниях.
Отделение  врачебного  контроля: 
  • - Оформлено 11 заявок   и  допущены спортсмены  к соревнованиям:
  •        v   Всероссийский  турнир  по  тайскому  боксу «Спорт  против  наркотиков»
  •        v   Всероссийский  турнир  по  плаванию
  •        v   Кубок  России  по  прыжкам с  трамплина
  •        v   Чемпионат  Сибирского  федерального округа по  боевому  самбо  и  самбо
  • -  Закончена  диспансеризация спортсменов,  занимающихся в  секциях  футбола,  охвачено  400  чел.(91  %),  грубой  патологии  не  выявлено.
  • -  обслужены  соревнования:
  •        v   Открытие  лыжного  сезона
  •        v   Первенство  клуба  по  дзюдо  «Богатырь»
  • - Проведено 31  ВПН.
Информационно -  методическое отделение: 
  • - В  КУЗГТУ 5 декабря 2011 г. проведен  информационный  урок по  здоровому  образу  жизни (присутствовало  32 чел.)
  • -  В  школе  №  32 прошла  дискуссия по  профилактике  вредных  привычек с учащимися 9  классов в количестве  89  человек.
 
30.11.2011г.
В  отделении  ЛФК в  комплексе  коррегирующей  гимнастики для  детей  введены элементы  бодитоники. Эффективность будет  оценена  в конце  декабря.
В  группах здоровья для  лиц  пожилого  возраста внедряется ритмопластика.
ЛФК
ЛФК
  
В отделении  врачебного  контроля   заканчивается  диспансеризация футболистов.(тренеры Болкисев А.С.,  Хатынов С.Г., Федчук А.И.). Допущены  к городским соревнованиям спортсмены секций:  регби, бокс, легкая  атлетика, самбо. Проверено физическое  состояние  детей  в школах  № 9,10,24,42.
1  декабря  отмечается Всемирный  день  борьбы  со  СПИДом.  Обследование можно  пройти в  Центре СПИДа  инфекционной  больницы.
В  школе  №  29 проведены  3  беседы по  профилактике  наркомании и ВИЧ -   инфекции.  Присутствовало 31  человек. Оказана  методическая  помощь мед. работникам школ  № 4,29  по  профилактике  ВИЧ  - инфекции.  Выданы для  работы с  детьми памятки,  листовки, плакаты.
 
23.11.2011г.
Продолжается  углубленный  медицинский  осмотр ДЮСШ  по  футболу.  Патологии не  выявлено.
Проведена  конференция по оказанию  неотложной  помощи  спортсменам  на  соревнованиях.
Освоена  и  внедрена  в  работу  кабинета  лечебной  физкультуры  методика Герасименко  при мастэктомии. Приглашаем  женщин на  занятия  ЛФК после операции  молочных  желез. Работает  группа здоровья.
27 ноября 2011 г. отмечается  День  матери  России.  В  связи  с  этим  праздником проведены  следующие мероприятия:
  1. В учреждении  организована фотовыставка  «С  днем  матери!»
  2. Проведены  мастер -  классы  косметолога    фирмы  «Мэри  Кэй» для  матерей  диспансера  (28  чел.)
  3. С  группами здоровья  молодого и  пожилого  возраста  проведена  беседа   «Полноценное  питание и  правильные  физические  нагрузки»
 
16.11.2011г.
В  отделении  врачебного  контроля  проводится углубленный  медицинский  осмотр ДЮСШ  по  футболу (спортсмены  тренера Турдаева  А.К.)
 
Теперь  и  в  диспансере  можно  сдать  биохимические анализы :
  • - определение  глюкозы в капиллярной  крови натощак – 40 рублей
  • - определение  глюкозы  в моче – 45  рублей

17.11.2011г. -  городская   конференция по  лечебной  физкультуре по  теме: «Физическая  реабилитация после мастэктомии».
Началось  оздоровление  детей школы  №  11 -  третьи  классы. 
17.11.2011г. отмечается  Международный  День отказа  от/spanspan style=  курения. Проводится акция с 17 ноября  по 27  ноября «Курение родителей наносит  вред здоровью  детей»:
  • - У детей курящих  родителей на  50  %  чаще  бывает пищевая  аллергия.
  • - Курение  матери повышает  вероятность развития  лейкемии у  ребенка.
  • - Среди  школьников  младших  классов,  родители которых  курят,  в  3  раза  чаще нервные расстройства,  снижение  памяти,  плохая  успеваемость.